Yoğurt, probiyotik olarak adlandırılan yararlı bakteriler olan Lactobacillus acidophilus içerir. Bu tür bakteriler, irritabl bağırsak sendromundan veya diğer GI problemlerinden mustarip olmadıkça bağırsaklarda doğal olarak bulunmaktadır. MayoClinic'e göre, yararlı bakteriler üzerinde vücudunuz azsa, probiyotikler yüksek yiyecekleri günlük diyetinize ekleyebilirsiniz. com. Bağırsak temizliği için vücut yoğurtlarını seçerken hiçbir katkı maddesi içermeyen, düşük veya düşük şekerli seçenekler, örneğin Yunan yoğurtu tercih edin.
Günün Videosu
Adım 1
Sabahları kahvaltı ile birlikte düşük yağlı, az şekerli bir yoğurt ilk defa yiyin. Sindirime yardımcı olabilecek ek lif için bütün tahıl tahıl, yulaf ezmesi veya granola ekleyin.
Adım 2
Düşük kalorili, yüksek probiyotik salata sosforu için sade Yunan yoğurtunu limon suyu ve baharatlar ile karıştırın. Bu pansuman öğle vakti salatanıza ekleyin ya da öğleden sonra çerez olarak çiğ sebzeler için daldırma olarak kullanın.
Adım 3
Gece sindirimine yardımcı olmak için akşam yemeğinden sonra düşük yağlı, düşük şekerli ve düz yoğurtlu taze meyve yiyin. Tatlı, çöl gibi bir tat vermek için taze meyve ekleyerek yoğurtunuzu tatlandırır.
Uyarılar
- Yeni bir diyet veya fitness programına başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
