Muhtemelen yoga uygulamak, stres ve kaygı azalması, solunum ve kalp sağlığının iyileştirilmesi ve artan güç ve denge yeteneği dahil olmak üzere çeşitli sağlık yararları sağlayabileceğini duymuşsunuzdur. Ama yoganın seks hayatınızı da geliştirebileceğini biliyor muydunuz? Ve hayır, bu ödülleri toplamak için herhangi bir süslü hareket yapmanıza gerek yok - sadece düzenli olarak yoga yapmak yatakta çok büyük faydalar sağlayabilir. Tabii ki, yıllarca yoga pratiği ile gelen artan dayanıklılık ve esneklik bariz nedenlere yardımcı olabilir. Daha az belirgin olan, yoganın zihin-beden bağlantısına odaklanmasının, vücuttaki her küçük detay hakkındaki farkındalığınızı artırarak cinsel zevkinizi nasıl artırabileceğidir.
Sınırsız Psikoterapide klinik sağlık psikoloğu olan PhD Catalina Lawsin, “Her yoga pozu vücudunuzun hislerinin farkında olmanızı sağlar ” dedi. “Boynun gergin mi? Çenen gergin mi? Bu uygulama, kendin ve / veya bir eşin cinsel aktivitesi sırasındaki hislerini nasıl fark etmeye başladığın anlamına gelir. ol."
Lawsin, yogadaki duruşların ve nefes egzersizlerinin çoğunun cinsel organlarınıza kan akışını artırabileceğini ve onları daha hassas hale getirebileceğini ekliyor. Bu pozlar ve nefes alma teknikleri, daha uzun ve daha derin orgazmlara yol açabilen çekirdek ve pelvik tabanınızı (cinsel organlarınızı destekleyen bir grup kas) güçlendirir. Journal of Sexual Medicine dergisinde yayınlanan bir 2010 çalışması, aynı dergideki 2009 tarihli bir araştırmaya göre, yoganın erkeklerde erektil disfonksiyonu azaltabileceğini ve kadınlar için seks sırasında ağrıyı azaltabileceğini ve yağlama ve orgazmları artırabildiğini buldu. Bu en azından kısmen düzenli olarak yoga yapmanın performans kaygısını hafifletmesine yardımcı olabilmesinden kaynaklanmaktadır.
Yoga eğitmeni ve Yoga Kali'nin kurucusu Laura Finch, "Yüksek stres, cinsel libidoda düşüşe, erkeklerde testosteron üretiminin düşmesine ve hatta kadınların gebe kalma yeteneğini olumsuz yönde etkileyebilir." "Yoga, sempatik aktiviteyi (AKA savaşı veya uçuş yanıtı) azaltarak ve parasempatik aktiviteyi (yem ve cins yanıtı) artırarak stresi azaltır." (Parasempatik sinir sistemi üzerindeki bu etki, uzmanların yoganın daha iyi uyumanıza yardımcı olduğuna inanmasının nedenlerinden biridir.)
Ancak yoganın cinsel faydalarından bazıları da psikolojiktir. Sex Roles dergisinde yayınlanan 18 ila 30 yaşları arasındaki 75 kadınla ilgili 2018 çalışması, sadece 12 haftalık yoga yapmanın kadınlarda vücut memnuniyetsizliğini azalttığını buldu. Ve hepimizin bildiği gibi, daha iyi vücut imajı daha iyi cinsiyete yol açar.
Son olarak, yoga denilen hareketli meditasyon sanatını uygulamak eşinizle olan bağınızı güçlendirmenize yardımcı olabilir. 30'lu, 40'lı, 50'li ve 60'lı yaşlarında 194 evli, heteroseksüel çiftle ilgili Seks ve Evlilik Terapisi Dergisi'nde yayınlanan bir 2019 çalışması farkındalık uygulayan çiftlerin daha iyi cinsel yaşamları olduğunu keşfettiler. Bunun nedeni, düzenli yoga pratiğinin başka birinin vücut dilini de öğrenmenize yardımcı olmasıdır.
Sağlıklı yaşam ve farkındalık şirketi Ometa'nın CEO'su Omri Kleinberger, Best Yoga'ya “Yoga dersleri dinleme ve iletişim becerilerini birleştiriyor” dedi. "Konuşan sadece öğretmen olmasına rağmen, bu bir monolog değil, bir diyalogdur, çünkü sınıfın sözsüz iletişim yönü çok derindir."
Ve seksin tartışmasız en büyük sözsüz iletişim biçimi olduğu göz önüne alındığında, küçük bir yoga, cinsel yaşamınızı iyileştirmek istiyorsanız doktorun sipariş ettiği şey olabilir. Ve seks hayatınıza destek vermenin daha fazla yolu için, 40 yaşından sonra sağlıklı bir cinsel yaşam için 50 yol var.
