Ulusal Sağlık Enstitülerine göre, 15. 1 milyon Amerikalı ya da nüfusun yüzde 6,1'i alkolizmden muzdarip. Alkolizmden kurtulmak büyük özveri gerektirir ve aslında, bir yıldan daha kısa bir süre kör olan insanların sadece üçte biri yasak kalacaktır.
Günün Videosu
Vücuda, zihnin ve ruhun uyumlaştırılması üzerinde durulduğunda yoga, herkesin kurtarma programına son derece yararlı bir katkı olabilir. Bağımlılık tıbbı uzmanlarının daha yakından incelemeye başladıkları bir şey.
Sıradan bir stres giderme sağlanmasının yanı sıra, yoga'nın ilk etapta madde kötüye kullanımına neden olabilecek travma sonrası stres sendromu (TSSB) gibi temel konular için yararlı olduğu gösterilmiştir. Örneğin, Ekim 2014'te Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi'nde yapılan bir araştırmada, TSSB'den şikayetçi olan 38 kişinin yoga, TSSB belirtilerini azalttığını ve alkol ve uyuşturucu kullanımı riskini önemli ölçüde düşürdüğünü bulmuştur.
İşte yoganın alkol bağımsızlığının iyileşme sürecinde istikrar kazanmasına yardımcı olabileceği birkaç yol vardır.
Devamını Oku : Alkolizm 4 Aşamaları
Yoga Fiziksel Gerginliği Gideriyor
Aktif bağımlılığın üstesinden gelmek için çabalıyor veya iyileşme sürecinin ilk safhalarında olup olmadığınız, şansınız rahat değilsiniz. vucüdun. İnsanlar stres azaltmak için alkol kullanıyor ancak kaçınılmaz olarak artık çalışmadığında an geldi. Temel fiziksel rahatsızlığı azaltmak için yoga gibi bir şey yoktur.
Stres vücut tarafından kas gerginliği ve sızdırmazlık şeklinde absorbe edilir. Stres yarattığında ortaya çıkan fiziksel rahatsızlık, nüksetmeye büyük katkıda bulunabilir. Yoga'da uygulanan duruşlar veya asanlar, gerginliği kelimenin tam anlamıyla vücudun dışına atarak ve kalp atış hızını düşürerek hafifletmeye yardımcı olur. Meditasyonla yoga bütünsel bir yol olarak uygulandığında, stres hormonu olan kortizol düzeylerini yüzde 31 düşürdüğü gösterilmiştir.
Poz Tutma Bilgütü
Yoga, bedeni bir stres pozisyonuna yerleştirerek ve akıl yürütme isteğini geçersiz kılmayı öğreterek zihinsel disiplin ve konsantrasyon öğretir. Alkol bağımlılığı yaptığınız zaman, stres görmemek için karşı karşıya gelmekten daha uygun görünüyorsunuzdur. Bağımlılık gazetesinin 2006 sayısında yayınlanan bir çok çalışma, kaçınma davranışlarına girmek yerine başkanlıkla baş etme sorunuyla başa çıkma becerisinin, nükseden kaçınmanın başarı oranının önemli bir göstergesi olduğunu ortaya koydu.
Yoga, zorlanıncaya kadar nasıl zorlanacağınızı öğretir. Yani, psoas kası güvercin pozunda merhamet için çığlık attığında hayatın zorluklarının çoğunun zamanla benzer şekilde çözüleceğini unutmayın.
Dikkat Zihinsel Şantajcıyı Azaltıyor
Bir bağımlılığı iyileştirmeye çalışırken başınız dolaşan maymun maymunlarıyla dolu gibi hissetmek sıradışı bir şey değil. Yoga meditasyonu ve akıl yürütme meditasyonu, duyusal, kavramsal olmayan farkındalığı geliştirir ve kabaca koyduğunuz sayısız beyin bölgelerini içmeye iten yollarla çapraz kablolu hale getirmenize yardımcı olur.
Yogadaki nefes üzerine odaklanmayı öğrenmek, genel anlamda refah anlamında şaşırtıcı derecede derin bir etkiye sahip olabilir. Anında kalmanıza ve hayatın günlük olarak ortaya çıktığı kaçınılmaz hayal kırıklıkları ve kucaklaşmalara kapılmamak için size yardımcı olur. Yoganın ruh hali geliştirdiği ve öfke, kaygı, karışıklık ve nükslerin tetikleyebileceği depresyon gibi olumsuz duyguları azalttığı bir sebep budur.
Devamını Oku : Alkolden Çıkmanın Faydaları ve Nasıl Yapılabileceği
