Sağlıklı bir diyet izliyorsanız, dışarıda yemek yemek meydan okumaktadır. Birçok restoran önerilen miktarda tuz, yağ ve şeker içeren kalorili yoğun yemekler servis etmektedir. Huddle House, kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği sunan bir restoran zinciri. Yemek için en sağlıklı seçeneklerden biri olarak bilinmese de, orada yemek yediğinizde kalori alımını azaltmanın yolları vardır.
Günün Videosu
Kavrayış Kahvaltı
Huddle House, 1, 200 kalori kadar paketlenmiş bir dizi kahvaltının tadını çıkarıyor. "Diyetisyen Joanne Lichten," Sağlıklı Beslenme "başlıklı yazısına göre, kalori bankasını bozmadan kahvaltı için dışarı çıkmak istiyorsanız, yumurta beyazında bir omlet en güvenli bahislerden biridir. Örneğin, Alex Lluch'un "The Complete Calorie, Fat & Carb Counter" e göre, yumurta akılarıyla yapılan ve hiçbir peynirle yapılan bir Huddle House Philly steak omleti yaklaşık 250 kalori, 36 gram protein ve 8 gram yağ içeriyor.
Kapma Öğle Yemeği
Huddle House gibi yerlerde öğle yemeğinde, ızgara veya ızgara ile gidin ve yüksek kalorili peynir, süs ve kremsi soslar gibi atıkları atlayın, Lichten yazıyor. Tavuk salatası Izgara Tavuk Salatası, Lluch'a göre tahmini 340 kalori, 32 gram protein ve 2 gram yağ içeriyor. Peynir olmayan ızgara tavuk sandviçi, benzer bir besin profili sağlar. Patatesten memnunsanız, Lüch'e göre yaklaşık 180 kalori içeren Huddle House patates kızartması için tercih edin.
Akşam Yemeğine Gitme
En fazla kalorili olan Huddle House'daki yemeklerin bazıları akşam yemeği menüsündedir, ancak 500 kalorun altında bir antre almak mümkündür. 4 onsluk biftek sipariş ederseniz ve patatesleri bir salata ile yenerseniz, Lluch'a göre yaklaşık 380 kaloriye bakıyorsunuz. Huddle House salatalı ızgara karides, yaklaşık olarak 250 kaloritede düşük kalorili bir seçenektir. Bir başka sağlıklı seçenek, sos olmadan sipariş ederseniz yaklaşık 430 kalorik olan gevrek tavuk sandviçidir.
Dışarıda Yemek Üzerine İpuçları
Lichten, özel günler için dışarıda yemek yemenizi önerir. Yemek için dışarı çıktığınızda, kalori alımınızı en basit şekilde yapmanın en basit yollarından biri, bir başkasını antre ile paylaşmak veya yarısı olarak bölmek ve gerisini evinize bir başka gün geçirmektir. Buğulanmış veya ızgara sebzelerle servis edilen ızgara, buğulanmış ve ızgara balık ve et seçeneklerini seçin ve yan tarafın yağsız pansumanını isteyin. Tereyag, yağlı soslar ve kremsi soslar eklemekten kaçının.
