Hipoglisemi ve Kafein

Hipoglisemi sıklıkla şeker hastalığına bağlıdır. Bu normal kan şekeri seviyelerinin altına işaret eder. Bununla birlikte, şeker hastalığı yapmadan hipoglisemi yaşayabilirsiniz, bu durumda buna diyabetik olmayan hipoglisemi adı verilir. Diyabet olup olmadığına bakılmaksızın, kan şekerini dengelemek hayati önem taşır çünkü glikoz vücudunuza yakıt kazandırmada önemli bir rol oynar. Çok çeşitli içeceklerde ve diğer şekillerde tüketilen kafein, doğal kan şekeri dengesini bozabilir.

Hipoglisemi Hakkında

Glikoz, organlarınız ve hücreleriniz için önemli bir yakıt kaynağı olduğundan, vücudunuz kan şekeri seviyesini dar bir aralıkta tutmak için çok çalışır. Kan şekeri bu normal aralığın altına düştüğünde buna hipoglisemi adı verilir. Bir takım koşullar, uzun süre yemek yemeyen, yoğun egzersiz, belirli ilaçlar, kötü beslenme ve glukoz düzenlenmesindeki doğal anormallikler gibi hipoglisemiye neden olabilir. Hipoglisemi semptomları, yorgunluk, baş ağrısı, ruh hali değişiklikleri, kalp çarpıntısı ve aşırı terleme içerir.

Kafein ve Glikoz Metabolizması

İlaçlara göre hipoglisemi, kafeinin ortak bir yan etkisidir. com. Bununla birlikte, sorumlu mekanizma tam olarak anlaşılamamıştır. Araştırmacılar, Şubat 2013 tarihli "Uygulamalı Fizyoloji, Beslenme ve Metabolizma" sayısında yayınlanan bir araştırmaya göre, kafeinin glukoz duyarlılığını doz bağımlı bir şekilde çok düşük bir dozda azalttığını tespit etti. Çalışmada, kafein, sağlıklı erkekler ve kadınlarda bozulmuş glukoz metabolizmasına neden oldu. Bu veriler, diyabetli olanların bu yan etki riski taşıyan tek kişi olmadığını göstermektedir.

Hipoglisemi Taşıyıcı

Hipoglisemi kan şekeriniz 70 miligram / dk'dan düştüğünde oluşur. Eğer hipoglisemi semptomları yaşarsanız, American Diabetes Association'a göre, 15-20 gram basit karbonhidrat yiyerek kan şekerinizi geri getirebilirsiniz. Örnekler arasında 2 çorba kaşığı kuru üzüm, 8 gram yağsız süt, 4 ons su veya 1 çorba kaşığı bal bulunur. Şeker hastalığınız varsa, bir kan şekeri ölçeri kullanarak kan şekerinizi kontrol ederek, doktorunuzun belirlediği hedef aralığına geri döndüğünü öğrenebilirsiniz.

Kafein Önlemleri

Hipoglisemi ile ilgili sorunlarınız varsa, doktorunuza kafeini kısıtlamanız veya engellemeniz gerekip gerekmediğini sorun. "Uygulamalı Fizyoloji, Beslenme ve Metabolizma" araştırmasına göre kan şekeri regülasyonunu bozmak için gerekli en düşük doz kafein vücut ağırlığının kilogramı başına 1 miligramdan daha azdı. 130 kiloluk bir erişkin için bu, 25 ila 50 miligram kafein kadar küçük olabilir. Ortalama 8 gramlık bir fincan kahve yaklaşık 95 miligram kafeini içeriyor. Kafein mevcut hipoglisemi sorunlarını tetikleyebilir veya kötüleştirebilir ve kendinizi daha kötü hissettirebilir.