Düzenli fiziksel aktivite, kalp ve kan damarlarınız yoluyla kan dolaşımını teşvik eder ve kardiyovasküler sağlığınızı artırabilir ve enerji seviyenizi artırabilir. Mayo Clinic'e göre, egzersiz sırasında zayıf veya zayıf hissetmek vücudunuzun aşırı zorlandığını söyleme yoludur. Vücudunuz düzgün bir şekilde beslenmediyse veya sulu değilse bayılma meydana gelebilir. Birkaç basit adım, egzersiz sırasında baygın hissetmenizi önleyebilir.
Günün Videosu
Sebepler
Yemek ve egzersiz birlikte gidiyor. Güç ve dayanıklılık, vücudun fiziksel aktiviteden önce aldığı besinlere bağlıdır. Boş bir karnında egzersiz yaparsanız bayılmaya başlarsınız. Mayo Kliniği, susuzluk, kan basıncında bir düşüşe neden olabilir; bu da sizi soluk ve halsiz hissetmenize neden olabilir. Sıcak, nemli ortamlarda egzersiz yapmanız dehidrasyona ve aşırı ısınma ve dehidrasyona neden olabilir. Şaşkınlık, aşırı ısınmış bir vücudun bir semptomudur.
Hususlar
Vücudunuz sindirim sırasında karbonhidratları şekere dönüştürür. Şeker kan dolaşımına girdiğinde, enerji sağlamak için tek tek hücrelere doğru yol alır. Fazla şeker egzersiz sırasında kullanılmak üzere karaciğerinizde ve kaslarınızda glikojen olarak yedek tutulur. 90 dakikalık süren yoğun egzersizler, glikojen kaslarınızı boşaltabilir ve sizi zayıf hissetmenize ve yorgun düşürmenize neden olabilir.
Tavsiyeler
Egzersiz yapmadan bir iki saat önce karbonhidrat yemek, egzersizi sürdürmek ve bayılma hissetmekten kaçınmak için gereken enerjiyi verebilir. Sağlıklı seçimler yulaf ezmesi, tam buğday ekmeği, muz, kuru üzüm ve fıstık ezmesi içerir. Egzersiz öncesi ve fiziksel aktivite sırasında birkaç bardak su içmek aynı zamanda sersemlik olmasını önleyebilir. Aşırı ısınmayı önlemek için kapalı egzersiz merkezinde veya sıcak ve nemli havalarda sabahları veya akşam saatlerinde egzersiz yapın.
Uyarı
Egzersiz sırasında göğsünüzde veya üst vücudunuzda rahatsızlık veya basınç hissederseniz, doktorunuza danışın. Amerikan Kalp Derneği, 10 dakikadan uzun süre devam eden göğüs ağrısının, kalbinize fazla yük bindiğiniz anlamına gelebileceğini ve kalp krizine neden olabileceğini söyledi. Kalp krizi belirtileri baygınlık, soğuk bir ter atma ve bulantı içerebilir.
