Kapalı bisiklet, kaloriyi patlatmanın ve yağ yakmanın mükemmel bir yoludur. Katılımcılar aynı zamanda sınıf dostluğu, kardiyovasküler yararlar ve heybetli kalçalar, glutes ve bacaklardan da zevk alırlar. Egzersiz harika ama yoğunluk, hareketler, konumlandırma ve eyer rahatsızlığı yeni sürücüler için bir sürpriz olabilir. Bazen yeni başlayanlar, atıştırmalarında, bacaklarında veya uyluklarında ata bruising yaşayabilirler, ancak bunu önlemek için yapılabilecek birkaç şey var.
Günün Videosu
İç Knee Bozuklukları
İç dizlerinizde çürükler gelişirse ayakta iken direnç toza karşı bacaklarına çarpması muhtemeldir. Bu olursa, gidonların ileri ileri doğru ayarlanmış olmasına ya da eyerden çıktığınızda vücudunuzu öne eğdiğinizden emin olabilirsiniz. Gerekirse, gidonları geriye doğru ayarlamayı deneyin ve tırmanışlar sırasında ağırlığınızı eyer üzerinde tutmaya odaklanın.
Ayak ve Uyluk Bruising
Kıç, kasık ve uyluklar bisiklet üzerinde morarma için başka bir ortak noktadır. İç mekan motosikletlerinin eyerleri biraz alışmaya gerek duyar ve iyi bir çift yastıklı bisiklet şortu rahatsızlıktan bir kısmını hafifletebilir. Ancak bu bölgelerde çürüklerseniz, yüksek kadans matkapları sırasında eyere zıplatılmış olabilirsiniz. Bisiklette yeterince direnç yoksa bu olabilir. Sprintler sırasında vücudunuzu sıkıca eyerin üzerine yerleştirmek için direnci artırın ve kadansınızı hafifçe azaltmayı deneyin.
