Bir buzağı kasındaki ağrı, atlama ipi gibi bir egzersizi tamamlamak için daha az yürümek için uğraşmanıza neden olabilir. Çoğu buzağı ağrısı buzağıdaki suşların veya kontüzyonların sonucudur. Sporcular, yaralanma şiddetine dayanarak acılarından kurtulmak için bazı önlemler alabilirler ve buzağı ağrısının geri gelmesini önlemek için birkaç uzantı ve egzersizler yapabilirler. Ağrınız devam ediyorsa, doktorunuza danışın.
Günün Videosu
Buzaklık
Spor Yaralanma Kliniğine göre buzağı soyları 1, 2 veya 3 ölçekte derecelendirilir. Grade 1 suşları, kas liflerinin yüzde 10'a kadar parçalanması ile en az şiddetlidir, ikinci derece suşlar, kas liflerinin yüzde 90'a kadar gözyaşı içerir. Grade 3 suşları genellikle diz veya Aşil tendonunda oluşan tam yırtık veya tam yırtıklardır.
1. sınıf suşlar en yaygın olanlardır ve atletler bu tip suşların sebep olduğu hafif ila orta şiddette ağrılara sıklıkla devam edebilir. 2. sınıf suşlar daha ağırdır ve sıklıkla egzersizi engelleyen ağrıya neden olur. Grade 3s ciddi ağrı ve bazen kas çıkığı üretir.
Kontuzyonlar ve Kramplar
Kas kontüzyonları veya morarma, özellikle kas hareketi veya bükülmesi sırasında baldırınızda ağrıya neden olabilir. Buzağı kontüzyonları da 1 ila 3 arasında derecelendirilir; 1'i en küçük, 3'i ağır, iç kanama yaralanmasıdır. Buzağı kasındaki kramplar egzersiz sırasında da ciddi ağrıya neden olabilir. Bir kramp, buzağılarda sıkça görülen ağrılı istemsiz kas kasılmasıdır.
Sebepler
Kulak çınlaması, şişme ve ağrıya neden olan baldırın çarpması sonucu oluşur. Kramplara genellikle dehidrasyon, düşük potasyum seviyeleri, düşük sodyum seviyeleri veya düşük karbonhidrat seviyeleri neden olur. Buzağı suşları aşırı kullanılmış veya eğitimden kaynaklanan ağrı gibi çeşitli yaralanmalardan kaynaklanabilir. Spor yapmak veya egzersiz yapmak, özellikle sıkı kaslarınız varsa, buzağı yaralanmasına neden olabilir. Sıkı kaslar bir buzağı suşunu daha olası hale getirebilir ve aynı zamanda kramplara yol açabilir.
Tedavi ve Önleme
Kramplar halinde, sulu kalınız ve besleyicilerle dolu dengeli bir diyet yemenizi krampları önlemeye ve hafifletmeye yardımcı olabilir. Kramplar halinde, dinlenin, buz içirin, sıkıştırın ve sık sık uygulayın. Buzağıların gerilmesi ve güçlendirilmesi gelecekte yaralanmaları önleyebilir. Buzağı yükseltmeleri buzağılar için en iyi güçlendirme egzersizidir.
