Çoğu kötü alışkanlık gibi, sağlıksız yemeğim yavaş yavaş başladı: burada bazı düşüncesiz atıştırmalar, ekstra bir içecek. Çok geçmeden, aylık bir çerez tıkırtısı haftalık bir tane oldu.
Kilo alımım bir kerede olmadı, ama her geçen yıl, onu besleyen depresyon ve kaygımı ele almayı ihmal ettiğim için daha da kötüleşti. Her zaman zihinsel sağlığımla mücadele ederdim, ama üniversitede ilk olarak neyi ve nasıl yediğimi etkilemeye başladı. Birinci sınıfın ilk haftalarında, bir çok lise mezunu gibi, kötü bir dağılma yaşadım. Ve birçoğu gibi, bir arkadaşımın omzunda ağlarken kaybı bir bardak dondurma ve bir tabak patates kızartması ile yas tuttum.
Ama yas yaptıktan sonra bile, yemeğimi hiçbir zaman kontrol altına alamadım. Endişemi hafifletmek için rahat yiyeceklere güvenmeye başladım. Okulun stresi arttıkça şeker ve yağ için iştahım da arttı. Hala aktif olmama rağmen, egzersiz duygusal yemeğimle eşleşmiyordu. Üzgün olduğum zaman yedim. Sıkıldığımda yedim. Ne hissettiğim önemli değil, yemek için bir bahaneydi.
Beş yıl sonra eşimle nişanlandığım zaman, artık fiziksel olarak kendim gibi hissetmedim. Artan kilom, hem eski egzersiz kıyafetlerime sığmamamdan dolayı utanç hem de çok uyuşuk olduğum için eskisi kadar egzersiz yapmamı engelledi.
Tam gün çalışıyordum, bütün gün bir bilgisayar üzerinde kambur okula devam etmenin, mali durumları vurgulamanın, düğünün planlanmasının ve hasta ve yaşlanan aile üyeleri hakkında endişelenmenin yanı sıra, tüm gün bilgisayar üzerinden yoruldum. Kendime bakmak gündemdeki son şey gibi görünüyordu. Çevremdeki birçok insan daha kötü olduğunda kendi sağlığımı düşünmek neredeyse saçma geliyordu.
Düğün günümde elbisemde rahat değildim ve fotoğraf çekerken kendimi bilinçli hissettim. Kilo alımım zamanla doğal olsaydı utanacağımı sanmıyorum, ama her yeni kilo bana zihinsel sağlığımın aşağı doğru sarmalını hatırlattı.
shutterstock
Evliliğimizin ilk günlerinde, kocam ve ben asla birbirimize daha besleyici bir şekilde egzersiz yapma ya da yemeye baskı yapmadık. İkimiz de aşırı çalıştığımız veya stresli olduğumuzda aşırı yeme eğilimindeydik ve ikimiz de bunun ne kadar sağlıksız olduğunu gösteren kişi olmak istemedik. Her birimiz, bir değişiklik yapmamız ve gıda ile ilişkimizi değiştirmemiz gerektiğini söyleyen kişi olmaktan çekiniyorduk.
Ama kısa süre sonra, bedenimin kendim gibi hissetmediğini hatırlıyorum. Kendimi boşanmış ve kendisinden uzak hissettim, sanki başkasınınki gibi. Hala düzenli yürüyüşler yaparken, özel bir beslenme ve egzersiz programı yabancı bir konsept gibi görünüyordu. Statükonun değişmesini istediğime dair belirsiz bir fikrim vardı, ama bunu kendim değiştirme konusunda henüz yetkin hissetmedim.
Sonra, düğünden yaklaşık bir yıl sonra hamile kaldığımda vücudum bir dizi yeni deneyime atıldı. Hamilelik korkutucuydu; hem bebeğimizde hem de ben bir takım sağlık komplikasyonları yaşadık. Ancak doktora yapılan tüm geziler ve ultrason ziyaretleri, vücudumun eğilime ihtiyaç duyduğunu hatırlattı - ve benden kim yapabilirdi?
Bir değişiklik yapmam gerektiğini fark ettim. Bir değişiklik yapmamız gerekiyordu. Ve bunu kızımız gençken yapmak zorundaydık, yoksa köklü alışkanlıklarımızı kırmak daha da zor olurdu. Ailemdeki diğer insanlarla aynı kalp problemlerine sahip olmak istemediğimi biliyordum ve kendimi tekrar içeride bir yerde bulmak istedim. Vücudumun kendimmiş gibi hissetmek istedim.
Kızımız doğduktan sonra kocam ve ben birlikte İsa'ya geldik. Fiziksel ve zihinsel sağlığımızı kontrol altına almamız gerektiğini biliyorduk. Birlikte daha fazla su içerek ve haftada birkaç saat kuvvetli egzersiz yaparak başlayarak birlikte yapacağımızı kararlaştırdık. Yavaş yavaş, diyetimize daha fazla taze meyve ve sebze eklemeye, porsiyon boyutlarını azaltmaya, şeker ve kızarmış yiyeceklerden kaçınmaya ve günlük egzersiz yapmaya odaklanmaya başladık. Kilolar düştükçe sağlık yararları açıktı: Dinlenme kalp atış hızım sonunda dakikada 20 atım düştü ve kolesterolüm sağlıklı seviyelere döndü.
shutterstock
Ancak gıda ve egzersiz ile ilişkilerimiz değiştikçe, kocam ve ben de birbirimizin yeni yönlerini keşfetmeye başladık. Birlikte yemek yapmanın, çiftçi pazarında bir sabah sağlıklı tarifler bulmanın ve aynı eski akşam yemeklerine güvenmek yerine her gece mutfakta konuşmanın tadını çıkarmayı öğrendik. Eski alışkanlıklara düşmeye başladığımızda, kendimizi yiyecek veya televizyonla uyuşturmaktan ziyade birbirimizi daha derin bir anlayışa çekmekten ziyade onlara neden olan stres ve acılarla konuşurduk.
Bu revizyona birlikte girdiğimizde, sağlığımız bir tür cezalandırma veya dilencilik yükümlülüğünden ziyade ortak bir aile projesi gibi hissettim.
Seks dürtülerimiz de tüm stresten etkilenmişti. Hayata yeni, ortak yaklaşımımız bizi günün sonunda daha romantik ve daha az yorgun hissettirdi. Ve öncekinden çok daha aktif olduğumuz için, normal akşam yemekleri ya da teslimat ve Netflix eğlenceleri yerine tarih geceleri için yeni etkinlikler keşfetmeye başladık. Aniden, keşfedilecek ve keşfedilecek daha çok şey var, tadını çıkarmak ve tadını çıkarmak için daha fazlası vardı.
Şimdi toplam 50 kilo - ve kocam için de 25 - ruh hali ve kaprisler tarafından kontrol edilmek yerine nihayet bedenimi kontrol ettiğimi bilerek zihinsel ve fiziksel olarak daha hafif hissediyorum. Benim ve kocamın sağlığımıza olan bağlılığımız, ekip olarak birlikte uzun bir hayata daha derin bağlılığımızı ortaya çıkardı. Ve zayıflama bilimine derinlemesine bir dalış yapmak için, Kendinizi Kilo Vermeye Motive Etmenin 20 Bilim Destekli Yoluna göz atın.
