Sağlıklı ve enerjik hissetmek için her şeyi yapıyor olabilirsiniz, ancak nedense hala yorgun ve yoruldunuz demektir. Çabalarınızı zayıflatan altta yatan bir tıbbi durumunuz olabilir. Normalde, egzersiz enerjinizi arttırır ve iyi hidre kalırsınız dehidrasyonun başlangıcında eşlik eden yorgunluğu önler. Yorgun hissederseniz ve kaliteli bir uyku eksikliği yüzünden değilse, doktorunuza bildirin.
Günün Videolu Video
Hipotiroidizm
Hipotiroidinin ilk ve en yaygın semptomları arasında yorgun ve halsizlik hissediliyor; tiroidinizin tutmak için yeterli tiroid hormonu yapmadığı durum. metabolizmanız sağlıklı bir düzeyde çalışır. Açıklanamayan kilo alımı ve soğuk sıcaklığa alışılmadık bir hoşgörüsüzlük, düşük aktif tiroid ile ilgili diğer yaygın semptomlardır. Tiroid düzeyleriniz bir kan testi ile kontrol edilebilir.
Anemi
Özellikle demir eksikliği bulunan anemi için, enerji yorgunluğu ve yıpranması hissi, aneminin en belirgin özelliğidir. Vitamin eksikliği anemisi gibi çeşitli anemi türleri vardır, ancak demir eksikliği anemisi çok yaygındır. Anemi ciddi vakalar göğüs ağrısı, nefes darlığı, düzensiz kalp atışı ve baş dönmesi de içerebilir. Diyet ve demir takviyelerinde yapılan değişiklikler genellikle demir seviyenizi sağlıklı bir düzeye getirmenize yardımcı olur ve yorgunluk gibi semptomları hafifletir.
Depresyon
Endişe ve depresyon gibi durumlar sizi yorgun hissetmenize neden olabilir. Sık sık depresyona maruz kalan insanlar egzersiz ve fiziksel aktiviteye olan ilgisini kaybederler, fakat herkesi değil. Ünlüler Geçidi oyuncusu Terry Bradshaw gibi profesyonel sporcular, oldukça fiziksel olarak aktif olduklarında kariyerlerinde depresyonla mücadele ettiler. Depresyon, uyku düzeninizdeki değişiklikler de dahil olmak üzere yorgunluğa ilaveten birçok belirtiyi taşır. Eğer depresyondaysanız, her zamankinden daha fazla ya da belirgin şekilde daha az uyurken her iki durumda da çoğu zaman yorgun hissedebilirsiniz.
Diyabet
Diyabet, kan dolaşımınıza glikoz oluşturduğu ve enerji için diğer hücrelere aktarılmadığı, yorgun hissetmesinin ortak bir belirti olduğuna göre. Son zamanlarda kan şekeri seviyenizi kontrol ettirmediyseniz, muhtemelen bir miktar kan tahsisi yapacak olan doktorunuzla konuşmalısınız. Bir kan testi kan şekeri seviyenizi belirleyebilir. Diyabet sınırında iseniz, şeker hastalığı olarak sınıflandırılacak kadar yüksek olmayan glikoz seviyeleri nedeniyle prediyabet olarak bilinen bir durum, düzenli olarak egzersiz yapmaya devam etmeniz, sizi tamamen şekillendiren diyabet geliştirmemize engel olabilir. İlaç ve diğer yaşam tarzı ayarlamaları da önerilebilir.
Zavallı Uyku
Yorgun hissetmek için bariz bir yanıt, geceleri yeterli miktarda uyku çekmediğinizdir. Çok az saat geçiyor olabilirsiniz veya uykunuz kesilebilir. Zavallı bir uykunun sık görülen nedeni uyku apnesi, boğazınızın arkasındaki dokunun rahatladığı ve hava akışını kısıtlayan, gece boyunca birçok kez solunumunuzu duraklatmasına neden olan bir durumdur. Nefes alış verişinde sık durmalar, uykunun derin restoratif evrelerinde vakit harcamamızı sağlayabilir.
