Kilo vermek, genel sağlıklarınızı korumak ve kalp krizi ve felaket gibi felaketli sağlık sorunları riskinizi azaltmak için akıllı bir yoldur. Bununla birlikte, fazla kilo dökmek kolay değil. Aslında, birçok kişi, oldukça pahalı olmanın yanı sıra, kilo vermek için yaptıkları en zorlu şeylerden biri olarak buluyorlar. Bununla birlikte, zor ya da masraflı doğanın, kilo kaybı hedeflerinize ulaşmaya çalışmanıza engel olmasına izin verme. Sağlıklı kilonuza ulaşmanız için size yardım etmenin sayısız özgür yolu vardır.
Günün Videosu
Aile ve Arkadaşlara Çağrı
Zaten fazla kilolu olan ve hedef kilosuna ulaşan bir aile üyesine veya arkadaşına çağırın. Size yakın birinin tavsiyesini istemek bir kuruşa mal değildir ve kilo kaybını günlük yordamınıza dahil etmek için uygun yollar sağlayabilir. Ailenizin üyelerinden veya arkadaşlarından kalorileri az olan hazırladığı yemek örneklerini ve ayrıca kilo verme planına dahil edebilecek egzersiz türlerini sunmalarını isteyin. Ayrıca doktorunuzla randevu alabilirsiniz. Bazı sigorta planları, yalnızca bir muayene veya muayene yerine tavsiyeye ihtiyacınız olduğunda ücretsiz danışmanlık yapmanıza izin verir. Doktorunuz, hiçbir şeye mal olmayacak ipuçları ve kaynakları sağlayabilir.
Go Online
Çevrimiçi olun ve ücretsiz kilo kaybı araçları arayın. Düşük kalorili yemekler hazırlamak ve günlük hayatınıza egzersiz sıkmak için ücretsiz ipuçları ve öneriler vereceğim birçok güvenilir web siteleri bulunmaktadır. Örneğin, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, haftada 1 ila 2 kilo vermeyi hedeflemeniz gerektiğini belirtir, ancak web sitesi de bu amaca ulaşmak için ipuçları sunar. Sağlık ve İnsan Hakları Departmanı gibi hastanelerden ve devlet kurumlarından web siteleri arayın, çünkü bunlar güvenilirdir ve araştırmalarla desteklenmektedir.
İşte bir Uygulama var
Kalorik alımınızı takip etmenize ve egzersiz sürelerinizi kaydetmenize yardımcı olan ücretsiz bir uygulama indirin. Her uygulama, yüzlerce farklı gıdaya göre kalori sayısıyla oluşturulmuştur; bu nedenle, bir listeden ne yediğinizi basitçe seçersiniz ve uygulama, tüm gün boyunca ne kadar kalori aldığınızı hesaplar. Egzersiz faaliyetlerinin kapsamlı bir listesini içeren benzer uygulamalar vardır ve tamamladığınız kaç dakika egzersiz kaydetmenize izin veriyorlar ve kaç kalori yaktıklarını değerlendiriyorlar. Bu türden bir uygulama seçimi, her iki işi de yapıyor; bu da onları kilo kaybı hedeflerinize doğru çalışmanın kolay ve özgür bir yoludur.
Oku, Oku, Oku
Kilo kaybı ile ilgili kitapları okuyun. Bununla birlikte, kitapçıya gitmeyin ve bu kitapları satın alınız. Yerine yerel kütüphanenize gidin ve bunları ücretsiz ödünç alınız. Bu şekilde geniş bir kitap yelpazesini inceleyebilir ve kilo kaybı hedeflerinize ve yaşam tarzınıza en uygun olan birini veya ikisini seçebilirsiniz.Birçok kütüphane ayrıca, size ücretsiz olarak ödeme için dergiler de sunuyor. Zayıflamaya ve sağlıklı bir yaşama ayrılan birkaç dergi seçerek bu avantajdan yararlanın. Arkadaşlarınız ve ailenizin üyeleri, size ödünç vermeyi düşündükleri kitap veya dergilere sahip olabilirler.
