Boks, el ve bilek yaralanmalarının yüzde 31'ini oluşturur. Bir bilek burkulma, elinizi önkoluna bağlayan bağ dokularına zarar verdiğinizde oluşan bir durumdur. Burk boşlukları, bağ dokusunun hafif gerilmesinden tam bir yırtıka kadar değişen yaralanma şiddetine göre derecelendirilir. Bu yaralanmaların rehabilitasyonu genellikle şişme kontrolünde germe ve güçlendirme egzersizleri, istirahat ve buz içerir.
Günün Videosu
Buruşuk Bilek Belirtileri
Yüzükteyken acıyı fark etmeyebilirsiniz; ancak boks maçınız bittiğinde bileğinizi burkulduğunuzu bileceksiniz. Bilekinizi hareket ettirmeye, bileklerinizin etrafında şişmeye, morluk ve hassaslık deneyince muhtemelen acı çekiyorsunuzdur. Bu semptomlar bir doktor tarafından kontrol edilmelidir ve daha fazla yaralanmayı önlemek için hemen tüm aktiviteleri durdurmalısınız.
İlk Yardım
Bağ dokusu tamamen yırtılırsa, yaptıklarınızı durdurun ve doktora gidin. Bu, boks maçında da hissettiği keskin ağrı için de geçerlidir, çünkü önceden yaralanan bileğe tekrar tekrar temas daha fazla komplikasyona neden olabilir. Tam bir yırtık genellikle düzeltilmesi için ameliyat gerektirir. Hafif burkulmalar genellikle RICE protokolüyle tedavi edilir: En az 48 saat boyunca eklem dinlenin; şişmeyi azaltmak için eklemin buzunu uygulayın, yarayı elastik bandajla sıkıştırın; ve şişme en aza indirmeye yardımcı olmak için kalbinizin üstünde tutarak yaralanma yükseltin.
Rehabilitasyon
Boks yaranız iyileşmeye başladıktan sonra, doktorunuz veya terapistiniz yaralı bilekinize hareketi geri getirmeye yardımcı olmak için hareketli egzersizler reçete edebilir. Bu egzersizler, önkolunu hala tutmak ve elini yukarı-aşağı ve yana doğru hareket ettirmektir. Durumunuz geliştikçe doktorunuz yaralı ekleminize güç kazandırmak için bu egzersizleri yaparken hafif kullanmaya başlamanızı önerebilir. Ağrı hissetmeyene ve ekleme tam güç ve hareket alanı geri getirilene kadar boks ve diğer temas sporlarından uzak durmalısınız. Yüzüğünüze dönmeye hazır olup olmadığınızı doktorunuza veya terapistinize sorun.
Boks Faktörü
Eğer boks yaparken ve elinize dalmadan bileğinizi burkarsanız, doğru tekniği kullanmadan zımbalamanın iyi bir şansı var demektir. Zayıf bir bilek, rakibinizle bağlantı kurduğunuzda bileğinizin bükülmesini önlemek için zımbanızla elinizin ilk iki kolunu kullanarak bağlamanızı gerektirir. İlk iki parmak ekleminizi iterek başınızı güçlendirebilirsiniz.
