Her gece baykuş, "sabah kişi" olmaya çalışmanın inanılmaz derecede zor olduğunu bilir. Ne de olsa bilim, gece baykuşlarının doğası gereği, sürekli yükselen toygar meslektaşlarından farklı sirkadiyen ritimlere sahip olduklarını belirledi; Bu yüzden, elbette, çoğu iş sabahını sefil bir deneyim olarak bulmaları şaşırtıcı değil - kendi iç biyolojileriyle savaşıyorlar.
Bunu biliyorum çünkü ben onlardan biriyim.
Birçok baykuş gibi, enerjik ve mutlu hissederek uyanabilmeyi hayal ediyorum. Cihazlarımı kapattıktan sonra (asla uykuya dalamıyorum), birkaç uyku hapını (ertesi günüm mahvoldu) indirdikten ve kitaptaki hemen hemen her yatmadan erken hacklemeden sonra yatmaya çalıştım - Hepsi boşuna. Böylece, son zamanlarda "kahve şekerleme" hakkında duyduğumda duyduğum hayranlık duyduğumu anlayabiliyorsunuz, öğleden sonra ya da sabah ilk iş olsun, pek çok çalışan profesyonelin küfrettiği bir eğilim.
Bütün bir hafta boyunca kendimi sabah ilk kez bir kahve şekerleme için kullandım ve (spoiler uyarısı!) Geleceğe iyi yapmaya devam edeceğim. Evde denemeniz gereken bir şey olup olmadığını öğrenmek için okumaya devam edin. Daha fazla tavsiye için, tüm sağlıklı yaşam kapsamımızı kaçırmayın.
1 Neyse kahve şekerleme nedir?
shutterstock
Kahve şekerleme, kafeinli bir içecek içtiğinizde ve yirmi dakika kadar uyuduğunuzdadır, bu da kafeinin tamamen içeri girmesi kadar sürer.
Şöyle çalışır: Bir bardak Joe - veya bir bardak espresso, bir bardak siyah çay veya başka bir kafeinli içecek - ve yirmi dakika boyunca bir alarm ayarlarsınız. Kafeininizi hızlı bir şekilde düşürdüğünüzden emin olun, böylece enerji artışı göz kapağınızı erken rahatsız etmez. Sonra uykuya dal. (Tam olarak uykuya dalamıyorsanız endişelenmeyin; herhangi bir sabah nefret eden kişinin bildiği gibi elde edilmesi kolay olan yarı uyuyan bir durum bile gençleştirici faydalar sağlayacaktır.) Uyandığınızda, ekstra yenilenmiş hissetmek garantili. Ve kendinizi en iyi şekilde hissetmek ve görmek için daha fazla bilgi için, En İyi Modeller Seyahat Sırasında Nasıl Şaşırtıcı Görünüyor.
2 Kim yapıyor?
Kahve şekerleme Vox'tan Bustle'a ve NBC News'e kadar herkes tarafından öğleden sonra enerji artırmanın harika bir yolu olarak şampiyon oldu. Joseph Stromberg Vox için yazarken, NBC News için Alice Williams "İhtiyacınız olan destek" olarak. Öğleden sonra yorgunluğunu atmanın daha fazla yolu için, Öğleden Sonra Ortaya Çöküş Yoluyla Güçlendirmenin En İyi Yolunu öğrenin.
3 Bilim tarafından destekleniyor mu?
shutterstock
Bilim adamları ezici bir şekilde, bir kahve şekerlemesinin bilişsel işlevi geri kazanmada ve yorgunlukla mücadelede ya kahve içmekten ya da tek başına şekerleme yapmaktan daha etkili olduğu konusunda hemfikirdir. Ancak jüri, sabah erken bir uyandırma aracı olarak çalışıp çalışmadığına karar verdi. (Hayır, kahve şekerlemeleri üzerinde çalar saat olarak hakemli bir çalışma yapılmamıştır.)
Bu konuda eleştirel bir fikir birliğine varmamız gereken en yakın şey, Reddit kullanıcılarının sabah ilk kez bir kahve şekerleme uygulamasıyla yemin eden bir koşuludur. "Kendini tuhaf hissetmek ve bir başkasını ertelemek istemek yerine, " diye yazıyor zplo, "Aslında kendimi enerjik ve kalkmak için heyecanlı hissediyorum." Hey, bu benim için yeterliydi.
4 Peki, işe yarıyor mu?
Açık olalım: Sabahları o kadar kararlı bir şekilde karşılıyorum ki bazen "sabah insanları" bile var olduğuna inanmakta zorluk çekiyorum. Bazı hafta sonları, öğleden önce beni isteyerek yataktan çıkarabilecek tek şey, daha iyi bir yatak.
İşte yaptığım şey: Normal alarmımdan yirmi dakika önce ek bir alarm ayarladım. Önceki gece, bir fincan kahve yapacağım - Fransız basını ve buzdolabında, sabahları hızlı tüketim için. İlk alarmdan sonra uyanıyorum ve zombi durumumda, eşyaları düşürmek için mutfağa karışacağım. Sonra hemen yatağa geri tırmanıyorum. (Bu süreçte banyodan kaçınmak için elimden geleni yapıyorum, böylece en kısa sürede rahatça uyuyabiliyorum.) Yirmi dakika sonra ikinci alarmımı duyuyorum.
Şaşırtıcı olmayan bir şekilde yenilenmiş hissediyorum. "Erteleme" düğmesi yok. Her zamanki garipliğin hiçbiri ve sayfalar arasında geri dönüp orada kalmak için sonsuz daha az yanma arzusu. (Net olmak gerekirse, kalp atış hızım çarpıyor olsa bile, hala biraz yavaş hareket ediyorum.)
Yukarı ve yukarı hissi benim için yeni bir duygu, ama hoşuma gidiyor. Ve en önemlisi, işe geliyorum ve beynimin öğle vakti yüksek vitese girmesini beklerken her günün ilk yarısında yer kaplıyor gibi hissetmiyorum.
Kim bilir? Öğleden sonra çöküşüm için de deneyebilirim.
En iyi hayatınızı yaşama konusunda daha fazla tavsiye için bizi şimdi Facebook'ta takip edin!
Ari Notis Ari, haber ve kültür konusunda uzmanlaşmış kıdemli bir editördür.