1943'te Metropolitan Life Insurance Company tarafindan ideal kilo gelistirildi. Amac>, en düflük mortalite oran> olan gruplar> belirlemekti. 1943 yılından bu yana, ideal kilonuzu hesaplamak için çeşitli standartlar kullanarak diğer yükseklik ve ağırlık grafikleri gelişti. Mevcut standartlara göre 5 fit 1 inç kadının ideal ağırlığı 95 ila 115 lira arasında değişirken, bir erkeğin ağırlığı 101 ila 118 lira arasında değişiyor.
Günün Videosu
Vücut Çerçevesi
Ağırlığına Kemik ve yağ katkıda bulunur. Büyük kemikli iseniz, aynı kemikten küçük ve başkası olan küplerden daha fazla tartın. Beslenme ve Yemek Web Arşivi veya NAFWA, ağırlığı çerçeveye göre hesaplamak için Hamwi formülünü kullanır. Çerçevenizi ölçmek için Met Life, kolunuzu dik durarak dirseğinizin her iki yanına bir parmak yerleştirmeniz gerektiğini gösterir. Parmaklarınız arasındaki mesafe 5 feet 1 inç olan orta boyutlu bir kadın için 2¼ inç ile 2½ inç arasında olmalıdır. Eğer bundan daha az bir alan varsa, küçük kemiklisiniz ve bundan daha fazlaysa, büyük kemiklisiniz.
Vücut Kitle İndeksi
Rush Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre ideal kiloda olup olmadığınızı gösteren en iyi gösterge, ne kadar uzun boylu olursanız olun, vücut kütle endeksidir veya BMI. BMI grafikler, BKİ'nizi hesaplamak için boy ve kilonuzu kullanır. BMI numarası ne kadar yüksek olursa, fazla kilolu olma ihtimaliniz de o kadar yüksek olur. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi veya CDC, BMI'nizin 18.5 ila 24 saatleri arasında olması gerektiğini belirtir. 9. Fazla 30 obez olarak kabul edilir.
Bel Çemberiniz
CDC, belinizin çevresinin genel kilonuzdan daha önemli olduğunu önermektedir. Yükseklik ne olursa olsun erkeklerin bel çevresi 40 inçten daha az ve kadınlar hamile değillerse 35 inçten daha az olmalı. Beliniz bundan fazlasını ölçüyorsa, koroner arter hastalığı, yüksek tansiyon veya tip 2 diyabet için risk altında olabilirsiniz.
Yüksekliğinizin Mağbetlenmesi
Çoğu insan, yüksekliğinizi ölçerken standart bir çizelgeyle karşılaştırırken, yüksekliğinizin çıplak ayaklarınızdan bir inç daha fazla olduğunu varsaymaktadır. Çoğu sigorta şirketi çizelgesi - sadece Met Life'ın değil - 1 inç topuklu olduğunu varsayıyoruz. Buna ek olarak, standart boy ve ağırlık çizelgeleri genellikle 25 yaşın altındaki ya da yaşlılar için geçerli değildir.
Ağırlık Standartlarının Değiştirilmesi
Rush Üniversitesi Tıp Merkezi 'yükseklik ve ağırlık çizelgeleri ile Hamwi formülü benzer sonuçlar verir. Üniversite çizelgesi ve Hamwi hesap makinesi, her iki adamın 1 fit boyunda 5 feet (1 fit) boyda olursa, 101 ila 123 kilo arasında bir ağırlığa sahip olduğunu belirtiyor. Aynı yükseklikte bir kadın 6 ila 7 kilo daha az veya 95 ila 116 kilo ağırlığında olmalıdır.Buna karşılık, Met Life'ın çizelgeleri 1983'te revize edildi ve şimdi 5 ayak 1 inç kadının ağırlığı çerçeve boyutuna bağlı olarak 106 ila 140 lira arasında değişebileceğini gösteriyor. Met Life, 5 fit 2 inç'in altındaki erkekler için ağırlık aralığı sağlamaz.
