Çoğumuz metal öğle yemeklerinin ve kahverengi çanta öğle yemeklerinin günlerini hatırlıyor. Bu günlerde, binlerce çocuk, yerel bakkalın sandviç et bölümünden alınan hazır öğle paketleriyle okula gidiyor veya kafeteryada yemek yiyor. Bununla birlikte, paradan tasarruf etmek ve çocuklarınızın en iyi besleyiciliğini almasını sağlamak için, bu günlerde birçok anne-babalar temellerine geri dönüyor ve çocuklarına sadece beslenme ve denge açısından en iyi yanı sıra eğlenceli de olabilirler sunan kahverengi bir çanta veriyor. Kahverengi çanta öğle yemeği fıstık ezmesi ve jöle sandviçinin ve elmanın ötesine geçer ve salatalar veya güveçler yanı sıra sosisli sandviçler ve tacolar gibi eğlenceli gıdalar da sunabilir.
Günün Videosu
Sandviçler
Çocuğunuzu sıkılmamak ve çöp kutusuna atmaktan korumak için sandviçlerin farklı olması gerekiyor. Onu aynı fıstık ezmesi ve jölesi yapmak yerine haftada bir kez folyoya sarılmış ızgara peynirleri deneyin. Ona tavuk veya orkinos salatası, enfes et ve peynir kombinasyonu ile doldurulmuş soslar veya denizaltı sandviçleri sunun.
Sosisli Sandviç ve Hamburger
En sevdiğiniz fast food ek yerinden alınmış hardal, mayonez, ketçap veya zevkle hazırlanmış paketler içeren çörekli sosisli sandviçlerden bir çocuğa bir çocuğa kavuşacaksınız. Sağlıklı bir alternatif istiyorsanız kepekli sosisli çörekleri ve hindi franklarını tercih edin. Hamburger vejetaryen burgerler veya yağsız kıymalarla hazırlanabilir. Eti topuzdan ayrı bir torbaya koyun ve soğan ve domates dilimleri ile birlikte başka bir torba paketleyin böylece çocuğunuz öğle vakti kendiniz de yapabilir.
Sıcak Gıdalar
Çocuğunuzun termos bardağına veya kahverengi çantaya veya öğle yemeğinin içine koyduğunuz küçük bir plastik kapa döşenecekleri spagetti, güveç veya çorba içeren bir termosunu doldurun. Çoğu öğle yemeğinde bugünlerde içecekleri soğuk tutan jel paketleri bulunur. Ayrıca, çocukları okula gitmeden önce sabahları sıcak veya kaynar suya daldırarak yiyecekleri sıcak tutabilir, böylece yemekleri daha sıcak bir ortamda tutabilirsiniz.
Atıştırmalıklar
Öğle yemeklerini eğlenceli tutmak için karışık fıstık, cips, simit ve diğer aperitifler her gün küçük porsiyonlarda doledilebilir. Çocuğa yemek yiyebileceğiniz meyve ve sebzeleri sunun. Kereviz sopalarını kesin ve fıstık ezmeli ya da yağsız krem peynirle doldurun ya da çiğ brokoli ya da havuç gibi meyve ve sebzeler için dipsler sunun. Çocuklar gevşek şeyler sever.
İçecekler
İçecekler her şekle ve boyutta gelir. Punch kartonları, gazlı içecekler, şişelenmiş su ve Kool-Aid en sevdiğim şeydir, ancak sütün besleyici değerini unutmayın. Çocuğunuz düz beyaz süt istemiyorsa, küçük plastik kaplarda düşük yağlı çikolata sütü veya çilek aromalı süt satın alabilir veya evde çilek veya çikolata kullanarak bir sut karışımı hazırlayın veya bir termosun doldurulması için vanilya tatlandırıcı ilave edin.Süt, kalsiyum ve A vitamini ile doldurulur. Çocuğunuzu her gün süt içmeye teşvik edin.
Çeşitlilik
Öğle yemeklerini renkli tutun. Renkler yalnızca paketlenmiş öğle yemeğine yeterli besin sağlamakla kalmaz, aynı zamanda da parlak ve neşeli tutar. Çocuğa tatlı için küçük bir torba çerez veya çerez çorbası koymak, ancak geri kalan öğünlerin dengeli ve besleyici olduğundan emin olun. Bir hafta sonra çocuğunuza geçen hafta öğle yemeği hakkında en çok neyi sevdiğini sorun ve şikâyet veya önerileri dinleyin, böylece önümüzdeki hafta daha iyi olur.
