Giysilerinizi giymek, sizinle su getirmek kadar önemlidir. Giysilerin birçok işlevi vardır ve gerçekleştirmekte olduğunuz etkinlik için doğru kıyafeti seçmeniz önemlidir ve bunu gerçekleştirmekte olduğunuz şartlar için önemlidir. Küçük bir hazırlık ile egzersiz için mükemmel kıyafeti seçebilirsiniz.
Günün Videosu
Hava Durumu
Dışarıda egzersiz yapıyorsanız, hava durumunu göz önüne almanız gerekir. Sıcak havalarda, doğru kıyafetler ısıya bağlı hastalıkların önlenmesine yardımcı olabilir. Gevşek giysiler havanın vücudunuzu soğutmasına ve terin buharlaşmasına izin verir. Vücudunuzdan güneş ışınlarını yansıtmak için karanlık yerine açık renkler seçin. Soğuk havalarda, kolaylıkla katmanlı giysiler seçmek, ısınırken giysileri çıkarmaya ve terden soğuk hale geldiğinde katmanlar eklemenize izin verir. Vücudunuza yakın bir polipropilen tabakası terlemeyi emebilir, buharlaştığı zaman soğutulmaz. Havalandırmalı açıklıklara sahip dış katmanlar, soğuk havalarda vücut sıcaklığını düzenlemenize yardımcı olabilir. Bir yüz maskesi veya fular akciğerlerinizi soğuk havadan korur ve eldivenler ve sıcak çoraplar ellerinizi ve ayaklarınızı koruyabilir. Her iki hava koşulunda da baş koruması önemlidir. Kışın başınızı yalıtmak için sıcak şapka seçin. Daha sıcak aylarda, hafif bir şapka başınızı güneşten korur.
Hareket
Fiziksel aktivite için gevşek giysiler seçin, böylece egzersizi doğru ve konforlu bir şekilde gerçekleştirmek için doğru miktarda hareket edersiniz. Örneğin, kot pantolon giyip esnemeye çalışırsanız, vücudunuzu gevşek kıyafetler giymek gibi ileri itemezsiniz.
Güven
Kendinizi güvende hissetmenizi sağlayacak kıyafetler seçmek istersiniz. Elbiseleriniz ne kadar iyi hissediyorsa egzersiz hakkında olumlu düşünme ihtimaliniz o kadar yüksektir ve bunu yapmaya devam etmek istemektedir. Cumhurbaşkanının Fiziksel Zindelik ve Spor Konseyi'ne göre, bakma biçimi ve egzersizi hakkında kendinden emin olan Afro-Amerikalı kadınların fiziksel aktiviteye katılma olasılığı daha düşüktür.
Ayakkabı
Ayakkabılar, özellikle de koşu gibi yüksek etkili egzersizlerde fiziksel aktivite için son derece önemlidir. Çoğu mağaza, koşu, çapraz eğitim ve basketbol gibi farklı egzersiz türleri için özel ayakkabılar satmaktadır. Bu mağazalardaki uzmanlar tercih ettiğiniz etkinliğe göre en iyi ayakkabıları size sıklıkla bildirebilirler. Başkan Konseyi, ayaklarımızın kemerleri için yastıklı ve düzgün destek sağlayan ağır tabanlarla ayakkabılar önermektedir.
