Bazıları spor psikolojisini mumbo jumbo olarak algılarken, düzgün uygulandığında spor için zihinsel eğitim somut faydalar sağlar. Bir maç veya oyun sırasında kullanacağınız belirli rutinleri önceden uygulamak, daha iyi motor yanıtlarını tetiklemeye ve diğer yararlar arasında yorulmayı önlemeye yardımcı olabilir.
Günün Videosu
Doğru Motor Yanılgılarını Tetikledi
Ön çekim rutinlerini kullanmak ve bunları uygulamaya dahil etmek onları atışlarınızın veya salınımınızın bir parçası haline getirir. Bu, bebeğinizin parkurda veya kortta olduğunuzda beyne doğru kasları yollamasına yardımcı olur. Örneğin, golf sahasından önce kulübünüze iki kez dokunduğunuzda, golf sahası uygulamasında zeminde kulübü iki kez vurduysanız, golf atışlarından önce doğru salınımın tetiklenmesine yardımcı olur.
Kalp atış hızını düşürür
Eğer büyük bir maçı veya oyunu kaybediyorsanız kalp atış hızı beyninizin serbest bıraktığı stres hormonlarına tepki olarak artabilir. Spor psikolojisi, sakin oyunculara yardımcı olacak araçlar olarak solunum pratiği, görselleştirme, görüntü ve müzik içerir. Birçok tenis oyuncusu, maç sırasında ve geçiş esnasında, sakin ve kontrollü bir hale getirmek için pratikte aynı şarkıyı dinlemek için bir iPod veya başka bir cihaz kullanıyor. Zihinsel dayanıklılık eğitiminiz yoksa, yorgunluğunuzu artırabilir ve motor becerilerinizi etkileyebilecek artmış kalp atış hızına düzgün şekilde tepki veremeyebilirsiniz.
Yapıyı sağlar
Puanlar ve oyunlar arasında belirli bir patert izlerseniz, oyun esnasında reaktif olmaktan daha aktif olacaksınız. Örneğin, en iyi tenisçiler puanlar arasında aynı paterni takip eder. Nokta biter bitmez, netten uzaklaşıyorlar ve rahatlamak için raketini vurmasız ellerine koyuyorlar. Başlangıç noktasına geri dönerken tellerini ayarlarlar ve son noktayı değerlendirirler. Bir sonraki noktayı planlayan arka çitin üzerine yürümeye devam ediyorlar, sonra bir sonraki noktaya hazırlanmak için temel çizgiye geri dönüyorlar. Başlangıçta, hizmet etmeden önce topu 3 kere zıplatmak ya da servis yerine dönmeden önce raket oynamak gibi, atış öncesi rutini yerine getiriyorlar.
Stres Azaltıyor
Sporlarda yaygın bir fenomen, kendi hatalarından ötürü daha az rakibine kaybettiğinde ortaya çıkar. Oyuncular, uygulamada düzenli olarak yaptıkları kolay çekimleri kaçırdıklarında "boğulur". Boğulma, oyuncular korku geliştirdiklerinde ve kazandıkları zamandan farklı atış ve darbeler kullanarak tutucu olarak vurmaya veya oynamaya başlarlar. Spor psikolojisi, oyuncuları boğulmaya başlamaya hazırlarken korku ile uğraşmaya yardımcı olur. Bu teknikler nefes alma, önceden çekilmiş rutinleri, müzik veya diğer tetikleyicileri içerebilir. Önceden planlanmış paternleri kullanarak, geniş bir yelpazede dönen bir tenisçi ya da en kısa topları temel çizginin merkezine getirir gibi, oyuncu rakip ya da skor yerine topa ve stratejisine odaklanır.Spor psikolojisi, olumsuz benlik konuşmasını ortadan kaldırmayı da içerir, örneğin "Sen kokuyorsun!" kaçırılmış bir atıştan sonra.
