Gençlik yıllarının sağlık durumu ve beslenmesi, gençlerin ilgisini çeken konular gibi görünmeyebilir, ancak gençlerin sağlığı uzun sürmektedir yetişkinlikte daha uzun ve sağlıklı bir yaşama doğru yol alıyor. Gençlere beslenme ve iyi beslenme alışkanlıkları hakkında konuşmak önemlidir. Örneğin kalsiyumun güçlü kemikler ve sağlıklı, beyaz dişler için hayati önem taşıdığından emin olun; Gençler, görünüşleriyle bağlantılı olarak beslenme ve spor görüşmeleriyle ilgili olabilirler.
Günün Videoları
Fitness Tebeşir Konuşma
Gençler Amerikan Kalitesine göre her gün en az 60 dakika yoğun bir egzersiz yapmalı veya haftanın en azından günlerini en azından almalıdır Birlik veya AHA. AHA düzenli fiziksel aktivitenin sağlıklı kilo verme, kan basıncını ve kolestrolü kontrol etmeye yardımcı olduğunu, şeker hastalığını önlemeye yardımcı olduğunu ve kendine güven ve benlik saygısını artırdığını bildirmektedir. AHA, 30 dakikalık egzersiz programını düzenleyemiyorsanız, iki 30 dakikalık periyot veya fiziksel aktivitenin dört 15 dakikalık periyotlarına bölünmesini önerir. Egzersizin önemini vurgulamak önemli olsa da, çocukları eğlenceli hale getirmelidir, AHA'ya tavsiyede bulunur. Haftada beden eğitimi dersleri almadıkları veya lise için bir spor yapmaları durumunda, dans ve okul içi veya kulüp sporları gençlere fitness fırsatları sunar.
Sağlıksız Tarafı
Çocukluğunuzda, ergenlik yıllarında sık sık ortaya çıkan ve sağlıklı beslenme ve sporun önemini anlamak için ortaya çıkan sağlık sorunları hakkında konuşun. Gençlerde obezite, anoreksiya ve bulimia gibi yeme bozuklukları ile birlikte haklı olarak büyük ilgi gördü. Koşullar sadece fiziksel sağlığa olumsuz etkisi olmakla kalmaz, aynı zamanda duygusal sıkıntıya da neden olabilir. Birçok durumda, yeme bozuklukları ve aşırı yeme, depresyon ve kişilik bozuklukları gibi sorunların sonucudur. Fakat American Academy of Child and Adolescent Psychiatry (AACAP), obezitenin başlıca nedenleri arasında aşırı yeme ve kötü beslenme alışkanlıklarının bulunduğunu bildirmektedir.
Doğru Besin Edin, Sağlıklı Olun
Gençler her gün beş porsiyon meyve ve sebze alıyor olmalı ve eğer elma ve havuç gibi besleyici ve az yağlı gıdaları yerine koymak için alışkanlık kazanabilirlerse bereketli atıştırmalıklar ve tatlılar yakında ağırlıkları, enerji seviyeleri ve ruh hallerinde bir değişiklik göreceklerdir. AACAP, beslenme alışverişinde gençlerin bulunmasını ve beslenmenin önemini güçlendirmek için yemeklerin hazırlanmasını önermektedir. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi, psikolojik danışmanlığa ek olarak, anoreksi veya bulimia ile gençlerin normal açlık kalıpları, sağlıklı beslenme ve vücut imgesi konusunda gerçekçi bir anlayış geliştirmesine yardımcı olmak için hayati öneme sahiptir.
Gece Baykuşları
Gençliğin sağlığının en çok göz ardı edilen yönlerinden biri, yeterli uykudur. Yetersiz uyku, açlık ve kilo alımını etkileyen metabolizma değişikliklerine neden olur. Yoksul uyku, spora katılmak, dans etmek ve hatta okulda dikkat etmek için gerekli enerjiyi vücudundan mahrum bırakır. Ulusal Uyku Vakfı, gençlerin bir gece 8 1/2 ila 9 1/2 saat arasında uykuya ihtiyacı olduğunu belirtiyor; ancak gençlerin sadece yüzde 15'inin bu kadarını aldığı tahmin ediliyor. Daha önce yatmak zor olsa da, gençinizin gece ritüelini daha erken başlatmaya ve yatmadan önce bilgisayar veya televizyon zamanından kaçının; çünkü bu beyni uyarabilir ve uyku halini zorlaştırabilir.
