Ciddi tıbbi durumlar birkaç saat uykuda ve uyanıklık sırasında kafa dolaşımını kısıtlayabilir. Neyse ki, bu problemlerin birçoğu uyurken beyindeki kan akışını düzeltmeye yardımcı olmak için tedavi edilebilir. Zamanla, kafaya oksijen bakımından zengin kan akışında bir azalma beyin dokusuna zarar verebilir veya hatta inme yaratabilir, bu nedenle uyku esnasında kanın dolaşımını artırmak için elinizden gelen her şeyi yapmak sağlıklı ve uzun yaşam için gereklidir.
Günün Videosu
Tedavi Obstrüktif Uyku Apnesi
Obstrüktif uyku apnesi, uyurken nefes almada periyodik duraklamalarla belirginleşen yaygın bir durumdur. Boğazın arkasındaki dokuya, yalan söylerken rahatlatmak, havayı akciğerlere sıkıştırmak neden oluyor. Nefes almada bir duraklama, akciğerlerin havayı solumasına ve nefes almasına neden olur. Ancak bu duraklamalar gece boyunca bir çok kez gerçekleştiği için beyin dokusuna ulaşan oksijenli kan miktarı azaldığında beyindeki ve kan basıncındaki kümülatif etki ciddi olabilir. Neyse ki, havayı bir tüp vasıtasıyla iten sürekli pozitif hava yolu basıncı aygıtı ve sürekli nefes almak için burnunuz ve ağzınızdan geçirdiğiniz bir maske gibi tedaviler mevcuttur. Boğazın arkasındaki doku miktarını azaltmaya yardımcı olan cerrahi işlemler de sorunu giderebilir. Eğer büyük boynunuz varsa kilo vermek de yardımcı olabilir.
Karotis Arter Hastalığına Yaklaşın
Beyin içine kan taşıyan ana arterler, boynun sağ ve sol yanlarını beyne doğru çeken karotid arterlerdir. Daha küçük arterler daha sonra beyin boyunca kan taşırlar. Yağ, kolesterol ve diğer maddelerden oluşan plak, arterlerin iç duvarlarında birikirse, karotid arterler daralır. Engel çok büyükse ve kafaya dolaşım durursa veya büyük ölçüde azaltılırsa, darbe yapabilirsiniz. Koruyucu bakım, örneğin, diyetle, egzersizle ve ilaçlarla kolesterol düzeylerinizi yönetmek gibi, karotid arter sağlığını koruyabilir. Kan basıncınız sabah çok erken yükselirken, ciddi kardiyovasküler risk faktörleriniz varsa inme veya kalp krizi riskinizi artırır, uyurken sağlıklı dolaşımı korumak için doğru ilaç programını mutlaka almalısınız. Eğer tıkanıklık varsa, plak kaldırmak için endarterektomi olarak adlandırılan bir cerrahi tedavi yapılabilir.
Daha Fazla Yürümek Daha İyi Uyuman
Egzersiz, vücuttaki dolaşımı geliştirir ancak yürüyüş kadar basit bir etkinlik bile başın dönmesini hızlandırabilir ve beyin sağlığını koruyabilir. Yürüme gibi egzersiz, beyindeki atardamar sağlığını geliştirir ve daha iyi bir gece uykusu geliştirir. İyi bir gece uykusu da sağlıklı dolaşımı korumak için önemlidir, bu nedenle gündüz fiziksel aktivitenizden iki gece ödüllendirirsiniz.
Alkol Tüketimini Azaltın
Aşırı alkol tüketimi kan dolaşımını azaltan kan damarlarını daraltabilir. Akşam geç saatlerde alkol içmeniz, uyurken alkolün hala sisteminizde olduğu anlamına gelir. Kan damarlarının daralması kafanın dolaşımını düşürür, bu nedenle uyurken dolaşımı arttırmak isterseniz uykuya gitmeden birkaç saat öncesinden daha az alkolden kaçının.
