Egzersiz yoğunluğunuzla doğru orantılı olarak nefesiniz artar. Nefes aldığınız oksijenin, enerji için şeker yaktığınızda vücudunuzun kimyasal parçalarını taşımak gibi basit bir işi vardır. Bu fragmanlar, vücudunuzun oksijenle su oluşturmak için oksijen ile birleştiği hidrojen atomları ve karbon dioksit yapmak için vücudunuzun oksijen ile birleştiği karbon atomlarıdır.
Günün Videosu
Hiperventilasyon
İnsan vücuduyla ilgili olduğu gibi havalandırma, karbondioksit, CO2, elimine etme gibi çok özel bir tanımı vardır. Havalandırma ve hiper-havalandırma terimleri, yanlışlıkla nefes eşanlamlılığı olarak kullanılır. Örneğin, çok hızlı nefes alıp sığ durursanız, nefes vermiş olduğunuz havayı akciğerlerinizden sadece teneffüs etmeden önce trakeanıza (genellikle rüzgar borusu olarak adlandırdığımız kadar) hareket ettireceksiniz. Bu solunum çok fazla gibi görünebilir, ancak bayat hava neredeyse hiç dışarı atılır ve çok az taze hava gelir. Bu hızlı nefes alma modeli yeterli havadaki karbon dioksiti kesinlikle attığı için sadece havalandırma ve havalandırma altındadır. Sadece normal veya derin nefes alma havalandırma üretir.
Alveoliniz
Alveolleriniz akciğerlerinizi dolduran, içinde ve dışında havayı taşıyan hava yollarına bağlı hassas mikroskopik kabarcıklardır. Bunlar kılcal damar ağzı veya ince kan damarları tutan son derece ince doku çuvallarıdır. Tüm alveollerinizi düz bir yüzeye yayabilirsiniz, tenis kortu kadar büyük bir alanı kaplarlar. Her seferinde tek bir kırmızı kan hücreniz olan kanın tümünü, cildinizi her derin derin nefesle doldurduğunuz temiz havaya çıkarır. Perfüzyon veya kan akışı havalandırma ile eşleşmelidir, böylece oksijen kanınıza dağılır ve CO2 düzgün şekilde dağılır. Sağlıklı alveoller olmadan düzgün bir şekilde havalandıramazsınız.
Egzersiz
Egzersiz, karbon dioksiti şeker moleküllerini oksitleyerek veya yakarak yapar. Kaslarınız her şeker molekülünü karbon ve hidrojen parçalarına bölünce, kaslarınız ve sinir liflerinizi harekete geçirmek için elektronlar serbest bırakılır. Elektronları olmadan, karbon ve hidrojen atomlarının kapmak için başka bir şey lazım. Oksijen işi ve egzersiz yaparken kaslarınızın ve sinirlerin buna ihtiyaç duyması sebebidir. Egzersiz yapan kaslar enerji ve CO2 yapar. Ne kadar çok CO2 yaparsanız, alveollerinizden kurtulmak için havalandırmanız o kadar çok olur. Egzersiz, alveolar ventilasyonunuzu arttırır.
Karbon Dioksit Duyarlılığı
Beyniniz ve kan damarlarındaki belirli reseptörler, kandaki CO2'ye hassas biçimde hassas. Egzersiz sırasında CO2'leriniz bir veya iki kat artarsa, beyniniz nefes alma hızınız ve hacminizde iki katına çıkabilir veya daha fazlasını emreder. Bunu ani bir nefes darlığı olarak görürsünüz - beyninizin alveolar havalandırmayı egzersize uyacak şekilde arttırma sinyali.
