Kapalı bisiklet sınıfları, hemen hemen her fitness merkezine girdi. Bu egzersiz programlarından hoşlanıyorsanız ancak bir grup egzersizi dersi zaman veya mesafe yüzünden elverişsizse, kapalı bir bisiklet DVD'si satın alabilirsiniz. Yeni başlayanlar için bir video size zorlu bir egzersiz, güvenli talimatlar ve motivasyon verecektir.
Günün Videoları
Güvenlik
Etkili bir eğitim videosu, güvenlik talimatlarını içerecektir. Videonuz, kollarınızı diz, kalça ve yaralanmalara karşı korumak için nasıl düzgün hizalamanız gerektiğini açıklayacaktır. DVD'lerde sertifikalı eğitimciler, video egzersizleri sırasında güvenlik teknikleri, sıcak ısınma ve serinletmeler içerecektir. Evde güvenli sürüş için bisikletinizi doğrudan video ekranınızın önüne yerleştirin. Bu pozisyon, eğitmen izlerken boynunuzu omurganızla aynı hizada tutmanıza olanak tanır.
Çeşitlilik
Video, egzersiz programınız için çeşitlilik sunmalıdır. Dayanıklılık, enerji, heykeltıraşlık ve eğitim gibi belirli alanları ve hedefleri kapsamalıdır.
Süresi
İlk bisiklet videosunu satın almadan önce egzersizinize ne kadar zaman ayırmanız gerektiğini düşünün. Kapalı bisiklet egzersizleri 30 ila 60 dakika sürer; bu nedenle, en iyi şekilde ayırdığınız zaman aralığına uyan videoyu seçin. Egzersizi haftada üç gün yapmaktan hoşlanıyorsanız, hızlı bir egzersize ihtiyaç duyduğunuz günler için daha fazla video uzunluğunu günleriniz için daha fazla zaman ayırın ve daha kısa videolar satın alın.
Değişiklikler
Yeni başlayanlar olarak tüm bisiklet hareketlerini gerçekleştiremeyebilirsiniz. DVD'deki eğitmen sekiz dakikalık bir tepe tırmanışı için çağrı yapıyorsa ve yalnızca dört dakikayı tamamlayabiliyorsanız, alternatif bir video ya da egzersiz yapmanız gerekir.
