Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, 6 ila 17 yaş arasındaki çocuklar günde en az bir saat fiziksel aktiviteye ihtiyaç duyar. Hava iyi olduğunda, açık havada egzersiz yapmak onları bu minimumları karşılamak için mükemmel bir yoldur. Bununla birlikte, hava işbirliği yapmadığında, kapalı bir alternatife ihtiyacınız vardır. İçinde can sıkıntısı yaşayacak ve onları hareket ettirecek çocuklar ile oynamak için yeterli sayıda oyun planlayın böylece yeterli egzersiz yapın.
Günün Videosu
Keep It Up
Oyun tutun her yaştan çocuklar için idealdir ve sadece bir balon veya plaj topu oynamak gerekir. İstediğiniz kadar çok veya az sayıda çocukla oynanabilir, ancak daha büyük gruplarla oynamak, bireysel çocuklar için daha az etkinlik sağlayabilir. Tutmak için oynamak için engellerin veya herhangi bir şeyin kırılmasından endişelenmeniz gerekmeyen açık bir alana yönelin. Oyunun amacı, balonu veya topu olabildiğince uzun süre havada tutmaktır. Bu, zemine dokunmamak için ellerinizi, kollarınızı, ayaklarınızı veya diğer vücut parçalarını kullanmanız anlamına gelebilir. Oyunu daha yaşlı çocuklar için daha zorlu kılmak için kullanılabilecek bir diğer varyasyon, balon veya topu havada tutmanın kabul edilebilir bir yolu olarak ellerin kullanılmasını ortadan kaldırmaktır.
Spor Yıldızı
Spor yıldızı, çocuklarınızın hareket etmesini sağlayacak bir oyundur ve onlara bazı spor temellerini öğretir. Oyun, "atlama atışı yapmak", "yokuş aşağı kayak yapmak" veya "ok vurmak" gibi çocukların takip etmesi gereken komutları vererek oynanır. "Siparişinizde, çocuklar aktivitenin hareketlerini taklit etmelidir. Bu oyun, toplam vücut hareketini birleştirmek için etkilidir ve istediğiniz aktiviteleri karıştırıp eşleştirebilirsiniz. Aynı zamanda, çocukları yabancı sporlarda veya bilinmedikleri aktivitelerde eğitmek için bir platform da sağlar. İlave olarak, siparişlerin bazılarından kelime problemleri çıkararak beyinleri için küçük bir egzersiz yapabilirsin. Örneğin, "Sally beş ok vurdu ve sadece iki tane hedefi vurduysa, kaç kaçırdı" diyebilirsiniz. “
Exergaming
Egzersiz ve video oyunları birleştiren Exergaming, çocukları hareket ettirmek için bir başka kapalı aktivite sağlar. Dans sporundan oyun egzersizine kadar farklı oyun konsolları için pazarda çeşitli fitness oyunları bulunmaktadır. Çocuğunuz aktif kaldığı ve hoşlandığı sürece hangisini seçtiğiniz önemli değildir. Etkileşimli exergames için bir başka yararı, pek çok kişi, fitness hedeflerini ve ilerlemeyi izleyecek, aynı zamanda da hareket halindeyken motivasyon sağlayacak bir teknoloji ile donatılmış olmasıdır.
Diğer Kapalı Aktiviteler
Çocuklarınızın kapalı aktivitelerini teşvik etmenin diğer yolları, bir atlama ipi ya da hula çemberini getirmek ve ona sahip olmaktır.Çocuklar oynamak için doğal bir eğilim gösterirler ve eldeki bu spor aletleriyle büyük olasılıkla kullanıma açılacaktır. Ayrıca, onları bir dakika içinde en çok atlayabilecekleri gibi bir yarışma haline getirerek motive etmenize yardımcı olabilirsiniz. Bir başka fikir de elinizde olan koltuk minderi, masa ve sandalyeler gibi her şeyi kullanarak kapalı bir engel oluşturmaktır. Çocukların atlamalarını, atlamalarını, taramalarını, yengeçlerin farklı engeli aşmalarını sağlayın. Ayrıca, dersi tamamlamak için kendi yöntemlerini belirlemek için hayal gücünü kullanmalarını teşvik edebilirsiniz.
