Bisikletinize düzenli bisiklet sürerseniz veya bir kapalı bisiklet sınıfta kalırsanız, bisiklet sürmek için yapılan bir çift için koşu tekmelerinizi ticarete katlayın. Koşu ayakkabılarında bisiklet sürmek, her pedal stroku ile maksimum güç oluşturmanızı önler. Ayrıca rahatsızlık verebilir ve kas dengesizliklerine neden olabilir. Kilitsiz ayakkabılara yatırım yapmak, pedallarınıza takılan özel bisiklet ayakkabıları egzersizinizden en iyi şekilde faydalanmanıza yardımcı olabilir.
Günün Videosu
Güvenlik Öncelikli
Koşu ayakkabıları, her bir pedal çarpmasıyla ayağını kıvrımlayıp tahriş edebilecek esnek bir tabana sahiptir. Bundan dolayı kramp ve uyuşukluk yaşayabilirsiniz. Pedallara takılan bisiklet ayakkabıları bu rahatsızlığı önleyen sert bir tabana sahiptir. Koşu ayakkabıları da pedalları kaydırmak için daha olasıdır; bu da krankla çarpıştığınızda veya kontrolden çıkarsanız, özellikle de dışarıdaysanız demektir.
Dengesizlikler yaratma
Pedallara takılan bisiklet ayakkabıları, tüm pedal hareketini kullanmanızı sağlar, böylece aşağı inerken kuadriseps'inizi değil, aynı zamanda yukarı çıkarken hamstring'lerinizi ve kalçalarını da çalıştırırsınız. Koşu ayakkabıları pedallara "kıvrılmamalıdır", bu nedenle kuadriseps'lerinizi aşırı yükleyebilir, çünkü güç üretmek için baskı eylemine güvenirsiniz. Ayağınızı pedalın üzerine koşu ayakkabıları ile tutan birkaç kayıştan oluşan bir "kafes" kullansanız bile, kolsuz bisiklet ayakkabılarıyla yaptığınız aynı kontrolü almazsınız ve dörtlüleriniz gelişim riskini taşır.
Performans Dezavantajları
Bisiklet ayakkabıları, ağırlığını pedallarınıza eşit olarak dağıtır ve her pedal çarpması için daha fazla kas kullanmanızı sağlar; Çevrim için koşu ayakkabıları giydiğinizde, bu gücü kaybedersiniz ve daha az etkili, daha az etkin bir sürüş deneyimi yaşarsınız. Bir seferde açık havada birkaç kilometre sürüş yaparsanız ayaklarınızın serin olmasını istersiniz. Bisiklete binme ayakkabıları, hava akışı en yükseğe çıkaran özel havalandırma kanallarıyla birlikte gelirken, koşu ayakkabıları kullanmazlar.
Yapacak Bir Koşu Nedir?
Trenlerle bisikletle düzenli olarak geçişimizde bir koşucuysanız - haftada bir veya iki kez veya ayda - diyelim, artık bir çift bisiklet ayakkabılarına yatırım yapma zamanı. Koşu ayakkabılarınız dinlenir ve bisikletin daha iyi çapraz eğitim deneyimi yaşarsınız. Ancak, bisikletiniz garajda toz toplayıp yılda bir veya iki kez çıkarırsanız, koşu ayakkabılarınızı yanınıza alabilirsiniz.
