İnositol vitamin B-8 olarak da bilinir. Bazı özellikleri kilo kaybını teşvik edebilir, ancak bunu destekleyen bilimsel bir kanıt bulunmamaktadır. Bununla birlikte, inositol karaciğerdeki ve kalpteki yağları etkiler ve ciddi yan etkileri yoktur, bu nedenle bir kilo kaybı rejiminin bir parçası olarak kullanmak zarar vermez ve muhtemelen yardımcı olabilir.
Günün Videosu
Emlak
İnositol, diğer B kompleks vitaminleri ile birlikte tüketildiğinde, karaciğerinizin vücuttaki yağları parçalamasına yardımcı olur ve kilo vermeye yardımcı olduğu üne kavuşmuştur. Kolinin kombinasyonuyla alındığında inositol lesitin oluşturur ve lesitin yağla savaştığı bilinir. Ayrıca bir lipotropik ajan, bu nedenle inositol ayrıca mevcut vücut yağını kilo kaybı sırasında yeniden dağıtabilir. Yatmadan önce alındığında, teorik olarak uyurken vücudunuzun yağ yakmasına yardımcı olabilir.
Kaynaklar
Inositol, vücudunuz glikozdan zengin miktarlarda ürettiği için gerekli besin maddesi değildir. Bununla birlikte, kahve, alkol, su, östrojen ve sülfat ilaçları seviyelerinizi düşürebilir. Kilo kaybına yardımcı olmak için seviyelerinizi geri yüklemek isterseniz, bu madde bakımından zengindir besinler muz, kahverengi pirinç, fındık, kuru üzüm, tam tahıl, fasulye, kantal fıstık ve fıstık içerir. Karaciğer inositol için oldukça iyi bir kaynaktır. Inositol ayrıca birçok multivitamin bileşeni olup ek formdadır.
Dozajlar
En iyi sonuç için inositolü kolin içeren vitaminler ile birlikte alın. Online Vitamin Veritabanı, yetişkinlerde günde 250 ila 500 miligram arasında ek bir doz öneriyor. En etkili dozaj önermek için yeterli araştırma olmamasına rağmen NYU Langone Tıp Merkezi, inositolün büyük dozlarda alındığında bile genellikle güvenlidir.
Yan Etkiler
İlave inositol almanın rapor edilen yan etkileri kramp ve diyare içerir ancak kısa süreli kullanımdan ciddi sorunlar saptanmaz. Bununla birlikte, NYU'nun, inositolün hamile kadınlar için güvenli olup olmadığı ve böbrek veya karaciğer hastalığından mustarip insanlar olup olmadığı henüz bilinmiyor. İnositol, bipolar bozukluğu olan kişilerde manik dönem riskini artırabileceğinden, tıbbi gözetim altında olması dışında bu durumdaki insanlar için alınmamalıdır.
Uyarı
Sağlıklı web sitesi. net, bazı araştırmaların inositol ve manik dönemler arasında olası bir bağlantı olduğunu belirttiğinden, eğer bipolar bozukluk çekiyorsanız, doktorunuzla konuşmadan inositol takviyelerini almayınız. Sağlıklı. net, inositolün çocuklarda, gebe veya emziren kadınlarda ve böbrek veya karaciğer hastalığı olanlarda henüz kesinleşmediğini bildirmektedir.
