Bisiklet sürenizi yavaşlatan hiçbir şey uzun süre ağrıdan daha fazla değildir. Bisiklet sürerken diz ağrısı genellikle başka bir sorunun bir belirtisidir. Dizin iç tarafında ağrı olması halinde, suçlu neredeyse her zaman bisiklet klipsinin duruşudur. Ağrınızı gidermek için ayak ve koltuk pozisyonunuzu ayarlayabilirsiniz, ancak fazla ayarlamaya ve diz ağrınızı başka bir ağrı için değiştirme riskine dikkat edin.
Günün Videosu
Bisiklete Bağlı Ağrı Ücretsiz
Bisiklet ve acı eşanlamlı olmamalı; farklı oranlara ve zindelik seviyelerine sahip kişilerin büyük çoğunluğu, bisiklete uygun bir şekilde yerleştirilebilir, böylelikle onlara ağrısız bir sürüş deneyimi yaşatabilir. Bununla birlikte, uygun olmayan kişiler için uygun uyum zordur, bu nedenle pek çok bisikletçi sırt, diz ve kötü bir sürüş pozisyonundan kaynaklanan boyun ağrısı ile sonuçlanır. Bu problem, dikkatle ayarlanarak kolayca giderilebilir. Kendi ayarınızı denemek istediğinizden emin değilseniz, yerel bisiklet mağazası doğru şeyleri elde etmenize yardımcı olabilir.
Dizinizin Gereksinimi
Diz ağrısı dört ayrı bölgeye ayrılabilir. Dizin önü ve sırt kısmı anterior ve posterior olarak bilinir, genellikle ağrıyı bisikletten ziyade pedal hareketinden alırlar. Dizin medial ve yanal alanları olarak bilinen dizlerin kenarlarındaki ağrı, genellikle bisiklet ayakkabılarının konumundan kaynaklanan mekanik bir sorundur. Klipsi ayarlayarak, sorunu kendiniz giderebilirsiniz.
Mücadele Medial Pain
Uygun olmayan şekilde ayarlanmış bir cleat'ten kaynaklanan iki tip medial ağrı vardır. Bisikletleme klipsiniz bisiklet ayakkabısının tabanının iç kenarına çok yakın monte edilmişse, medial ağrı geliştirebilirsiniz; kolay bir çözüm, klipsi dışa doğru hareket ettirmek, dizinizi üst tüpünüzden uzaklaştırmak ve pedal basma basıncınızı eklemin merkezine tekrar ortalamaktır. Alternatif olarak, ağrınız, topukların bisikletin çok yakınına döndüğü kötü döndürülen bir yarıktan kaynaklanabilir. Ağzı hafifletmek için klipsi hafifçe tutacak şekilde ayak parmaklarını ayarlayabilirsiniz.
Eklemlerinizin Bakımı
Gece boyunca acınızın acımasız olmasını bekleyemezsiniz. Düzeltmeler yaptıktan sonra eklemlerinize bir kaç gün dinlenin ve nazik bir bisiklet rutini ile başlayın ve ağrınızın kaynağını doğru bir şekilde teşhis edip ettirmediğinizi veya daha fazla ayarlamanız gerektiğini belirleyin. Ağrınız devam ederse, ayarınızı tekrar kontrol etmek için profesyonel bir bisikletçi arayın ve ağrınızın daha kötü bir nedeni olup olmadığını belirlemek için bir doktora danışın. Diz çevresindeki tendon, ligament veya kasların yaralanması çok ciddiye alınmalıdır.
