Elips, 1997 yılında üretildi. NordicTrack'in ilk eliptik makinesi idi ve e7 ve e9 olmak üzere iki model mevcuttur. Elips, düşük etkili, tam vücut egzersizi sunar. Üst ve alt gövdesinizi birlikte çalıştırmanız için kol kollarına sahiptir. Farklı bacak kaslarını hedeflemek için Elips üzerinde öne veya arkaya pedal basabilirsiniz. Hem e7 hem de e9 Elips modelleri ayarlanabilir bacak direnci sunar. E9 modeli ile, kol kollarını sabit veya hareket ettirecek şekilde ayarlayabilirsiniz.
Adım 1
Bacak direncini ayarlayın. Pedalları hareket ettirirken sadece bacak gerilimini değiştirin. Direnci artırmak için konsolun sağ tarafında bulunan ayar düğmesini ileri çevirin ve azaltmak için geriye doğru çevirin.
Adım 2
e9 modelindeki kol ayarını değiştirin. Bir alt vücut egzersizi veya tam vücut egzersizi seçin. Kol kollarında bulunan kol kilit düğmelerini kullanın. Daha alt gövde egzersizi için, kol kilit düğmelerini içeri doğru döndürerek kol kollarını yerine sabitleyin. Kol kollarını tam vücut egzersizi için kullanmak için, kilit düğmelerini dışarı doğru çevirin. Dikeni istediğiniz yüksekliğe kadar yukarı veya aşağı kaydırın. Topuzu dik konuma getirin ve düzeneği sabitlemek için saat yönünde çevirin.
3. Adım
Elips e9'daki yüksekliği ayarlayın. Makinenin önündeki, konsolun altındaki yükseklik ayarlama düğmesini bulun. Düğmeyi dört kez, saat yönünün tersine çevirin. Yükseklik ayar kolunu tutun ve düğmeyi tamamen çıkarın.
4. Adım
Egzersiz programınızı başlatın. Makineye bir adım atın. İleri veya geri pedal çevirmeye başlayın. Konsol açılır ve hızınız, zamanınız, mesafeniz ve kalori de dahil olmak üzere egzersizinizle ilgili bilgileri görüntüler.
Adım 5
Egzersiziniz bittiğinde Elipsinizi katlayın. E9 modeliniz varsa, makineyi katlamadan önce yükseklik ayarının en düşük seviyede olduğundan emin olun. Pedalları ön konumda bile olacak şekilde döndürün. Dik tüp düğmesini dört kez, saatin tersi yönünde çevirerek gevşetin. Düğmeyi tamamen dışarı çekmeyin. Dik durma mandalını etkinleştirmek için düğmeyi aşağı doğru bastırın. Dik boruyu yavaşça makinenin tabanına indirin. Makinenin ön kısmını kaldırın ve bir depolama alanına geçirin.
Uyarılar
- Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın.
