Demir eksikliği anemi, üreme çağındaki kadınlar arasında yaygın bir sorundur ve yalnızca ABD'de yaklaşık 3 milyon kadını etkiler. Bununla birlikte, sağlık uzmanları tarafından yetersiz teşhis edilir ve birçok olgu tedavi edilmemektedir. Adet döngüsü sırasında ağır kanamalarınız varsa, bu durumu geliştirme riski yüksektir. Bazı durumlarda takviye gerekli olabilmesine rağmen demir takviyesi almadan önce doktorunuza danışın.
Günün Videosu
Sebepler
Anemi, kandaki demir seviyesinin düşük olması nedeniyle ortaya çıkan sağlık durumudur. Demir, vücudun tüm dokularına oksijen veren kırmızı kan hücrelerinin ana protein bileşeni olan hemoglobin proteininin işlevi için gereklidir. Demir seviyeleri yetersiz olduğunda vücuttaki hücreler oksijenden yoksun olurlar. Anemi, menstruasyon sırasında ağır kan kaybı da dahil olmak üzere birçok rahatsızlıktan kaynaklanabilir.
Risk Faktörleri
Ağız kanamaları yaşarsanız, anemi gelişme riskiniz yükselir. Pek çok kadın, ağır dönemleri nasıl tanımlayacağından emin değildir. Belirtiler birkaç saat boyunca her saat bir tampon veya ped dolduran kanama, şiddetli kramp veya pıhtılaşan eşlik eden 7 günden uzun süren kanamalar ve periyotları içerir. Bu belirtileri doktorunuzla tartışın. Bazen uterusta kanama ve pelvik ağrıya neden olan kanserli olmayan gelişmeler olan rahim miyomlarını gösterirler.
Semptomlar
Demir eksikliğinin yetersiz olduğunun bir nedeni, semptomların çoğunun diğer koşullara atfedilebileceğidir. Demir eksikliği anemisi olan kadınlar, genel yorgunluk, güçsüzlük, konsantrasyon güçlüğü, nefes darlığı, baş ağrısı ve baş dönmesi yaşarlar. Diğer belirtiler arasında kalp çarpıntısı, buz arzusu ve soğuk algınlığı hissi olabilir.
Tanı ve Tedavi
Sağlık uzmanınız kanınızdaki kırmızı kan hücrelerinin ve hemoglobin miktarını belirlemek için kan testi emri verecektir. Ek demir için bir reçeteyle karşılaşabilirsiniz ya da doktorunuz diyet değişikliklerini önerebilir. Demir bakımından zengin gıdalar et, kümes hayvanları, deniz ürünleri ve kabuklu deniz hayvanları, fasulye, bakla, fındık ve tohum, karanfil pekmezi ve yeşil yapraklı sebzelerdir. Bazı tahıllar, tahıllar ve ekmek demir ile güçlendirilmiştir. Emilimini arttırdığı için, narenciye meyve suyu veya meyve suyu gibi C vitamini kaynağı yanında demir açısından zengin yiyecekleri tüketmeye çalışın. Süt ürünleri, çay ve kahve demir emilimini azaltacaktır.
Tavsiyeler
Tıp Enstitüsü, demirin yüzde 75'inin et gibi kaynaklardan geldiğini varsayarsak, 19-50 yaşlarındaki kadınların günde en az 18 miligram demir almasını öneriyor. Bir vejetaryen veya vegan diyeti yiyen kadınların demir miktarının iki katına ihtiyacı vardır, çünkü heme olmayan demir kolayca absorbe edilemez.Turunçgil meyvesi, brokoli ve yeşil biber içeren C vitamini içeren gıdalar, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre heme olmayan demirin emilimini kolaylaştıracaktır.
