. Vücudundaki demirin çoğu kanında olduğu için, çoğu demir kaybı kan kaybı sonucunda ortaya çıkar. Medline Plus'a göre, menstrüel siklüsleri fazla olan kadınlarda önemli kan kaybı nedeniyle demir depoları daha küçüktür. Bu nedenle, adet düzensizliği yaşayan kadınların demir eksikliği anemisi gelişme riski yüksektir.
Günün Videosu
Demir Ek Kullanımı
Demir eksikliği anemisini önlemek için adet düzeyi esnasında kaybedilen demirin yerine demir takviyesi yaygın olarak kullanılır. Demir takviyeleri, zaten aşırı kan kaybı nedeniyle demir eksikliği anemisi geliştiren kadınların demir düzeylerini düzeltmek için kullanılan tedavi planının bir parçasıdır.
Dozaj
Demir takviyeleri için spesifik dozaj, aldığınız demir takviyesinin türüne ve takviyenin gücüne bağlıdır. MayoClinic. com, kadınlar için ortalama doz önerileri sunar. Eksikliği önlemek için erişkin dişiler, kapsül, tablet veya sıvı gibi günde 10 ila 15 mg oral dozaj demir almalıdır. Eksikliği tedavi etmek için genellikle dozajlar daha yüksektir. Spesifik dozaj, demir kaybının seviyesine ve spesifik durumunuza bağlıdır.
Dikkat Edilecekleriniz
Vücudunuz 8 oz'luk boş bir karnında alınca demir takviyelerini en verimli şekilde emer. su veya meyve suyu. Bir yemekten yaklaşık 1 saat önce veya 2 saat sonra zaman eklemeye çalışın. Demir takviyeleri midenin üzülmesine neden olursa, MayoClinic. com, yiyecekle veya doğrudan yemekten sonra alınabileceğini not ettikleri halde, emilimlerini azaltacaktır.
Yan Etki ve Önlemler
Çoğu kadın, demir takviyelerini herhangi bir olumsuz sağlık etkisine sahip olmadan tolere eder. Yan etkiler ortaya çıktığında, baş dönmesi, titreme, bayılma, artan kalp atış hızı, kızarıklık, baş ağrısı, ağızda metalik tat, mide bulantısı, kusma, deri döküntüsü, kovanlar, karın ağrısı ve kramplar olabilir. Bir kadının fazla miktarda demir almasıyla demirin aşırı dozda oluşması, kandaki demirin aşırı birikmesine neden olur. Aşırı dozda demir verilmesinin erken belirtileri ishal, ateş, mide bulantısı, şiddetli kusma ve şiddetli mide krampları içerir. Aşırı doz aşırı miktarda doz aşın cilt, sığ nefes alma, aşırı yorgunluk, mavi renkli dudaklar ve eller ve nöbetler ile sonuçlanabilir. Demir takviyesi alırken bu semptomlardan herhangi biriyle karşılaşırsanız derhal doktorunuza danışın.
Demir takviyeleri tezgaha göre olsa da, demir takviyesi yalnızca sağlık uzmanınızın bakımı altında yapılmalıdır. Aşırı menstrüel dönemden dolayı demir eksikliği anemisi gelişme riski altında olduğunuzu düşünüyorsanız, takviye vermeden önce riskler ve yan etkiler konusunda doktorunuzla görüşün.
