Halter, kalp kasına kadar kuvvetli kemikler ve artmış kas kütlesi gibi birçok fayda sağlar; Bununla birlikte, haltercilerin bazılarında düzensiz bir kalp atışına neden olan altta yatan bir durum olabilir veya egzersiz sırasında düzensiz bir kalp atışı gelişebilir. Halter kaldırma egzersizi sırasında düzensiz bir kalp atışı fark ederseniz, egzersizi durdurun ve derhal doktorunuza danışın.
Günün Videosu
Halter Faydaları
Halihazırdaki Amerikan Konseyine göre, halterciliğin faydaları artmış kemik kütlesi ve gücü, artmış kas kuvveti ve genel olarak gelişmiş yaşam kalitesi içerir. Egzersiz. Hasarın azaltılması, kas ve kemik kuvvetindeki artışa bağlı olarak ortaya çıkar ve sonuçta günlük yaşam aktiviteleri daha kolay hale gelir. Bir halter kaldırma rejimi dahil edilmesi, sağlıklı bir vücut ağırlığı korumanın ek bir yararı sağlar.
Düzensiz kalp atışları
Aritmiler veya anormal kalp ritimleri olarak da adlandırılan düzensiz kalp atışları, çok hızlı, çok yavaş veya düzensiz kalp atışlarıdır. Egzersiz egzersizleri sırasında, kalp normalden hızlı şekilde atabilir - dakikada 100'den fazla atım. Atletik olarak eğitilmiş bir kalpte dinlenme oranı, dakikada normalden 60 atımdan daha yavaş atma eğilimi gösterir. Egzersiz sırasında bir atlet, kalpte bir vuruş atladığını, aralıksız birkaç atım için duraklatıldığını veya düzensizce dayandığını görebilir. Egzersiz sırasında bu düzensiz vuruşlara sahip olmak, atlet kalbi olarak bilinen zararsız bir durum olabilir; Bununla birlikte, hayatı tehdit eden bir durum da olabilir, bu nedenle doktorunuza danışmalısınız.
Uyarılar
Düzensiz bir kalp atışının doktor gezisine ne zaman uyacağını bilmemek, haltercilerin çoğuna huzursuz bir gece dinlenmesine neden oldu. Bir egzersizin ne zaman durdurulacağını gösteren uyarı işaretlerinden bazıları, her 20 veya 30 saniyede birden fazla prematüre atışa sahip olmak; Dakikada 100 vuruştan fazla bir kalp atış hızı geliştirilmesi, bu, istirahat halindeyken başlangıç durumuna geri dönmez; Egzersiz sırasında baş dönmesi veya başın çarpması hissi; veya alışılagelmiş göğüs ağrısı ya da nefes darlığı geçirmeniz gibi. Bu uyarı işaretleri sadece doktora hızlı bir gezi anlamına gelmez aynı zamanda 911 numaralı telefonu aramak da gerektirebilir.
Hususlar
halter halindeyken düzensiz kalp atışlarından kaynaklanan sorunların olasılıklarına karşı koruma sağlamak için bazı önlemler alabilirsiniz. Önce, bir haltercilik rejimi başlatmadan önce düzenli olarak kontrol ettirin. Bu, doktorunuzun düzensiz bir kalp atışına neden olan herhangi bir altta yatan durumu ekarte etmesine yardımcı olabilir. İkincisi, bir ortakla çalışın. Başka biriyle çalışmak, düzensiz kalp atışları, göğüs ağrısı, nefes darlığı ya da egzersiz sırasında dışarı sarkopus atağı yaşarsanız, size yardımcı olması için veya başkasına 911'i çağırması anlamına gelir.
