Güçlü çekirdek kaslar oluşturmak için egzersiz yapmanız önemli ölçüde gelişebilir sırt ağrınızı azaltarak ve düz, kendine güven veren bir duruş vererek yaşam kalitenizi yükseltin. Bir takım egzersizler yoluyla çekirdeğinizi güçlendirmek mümkündür ancak ab silindirini kullanmak, vücudunuza yeni yollarla meydan okuyabilen çarpmalara alternatif bir seçenek sunar.
Günün Fısıtı
Faydalı, Fakat En İyisi değil
Bir ab silindiri ile rollout yapmak faydalıdır, çünkü her tekrarda yaklaşık 20 kas kuvvetlendirir. Egzersizin abs'inizle ilişkili olmasına rağmen, aslında kalça fleksiyonlarınızı hedef alır, ancak aynı zamanda abs ve oblikleri güçlendirir. Bu egzersizin tekrarlı tekrarlanması kuvvetli abse yol açabilir, ancak bir ab silindirin kullanılması bu bölgeyi güçlendirmenin en hızlı yolu değildir. Egzersiz Amerikan Konseyi, kas aktivitesi ile ölçülen karın egzersizleri listesinde egzersiz dokuzuncu sırada yer alıyor. Bisiklet manevrası rektus abdominis kaslarınızda en fazla aktiviteyi üretir. (Bkz. Referanslar 2, 3, 4 ve 5)
