DNA ve sağlıklı kırmızı kan hücreleri oluşturmak için uygun beyin fonksiyonu için yetişkinler günde en az 2,4 mikrogram B-12 vitaminine ihtiyaç duyarlar. MedlinePlus'a göre, bazen uyku bozukluklarının tedavisinde de kullanılır, ancak bu amaç için faydalı olmayabilir.
Günün Videosu
Araştırma Sonuçları
B-12 vitamininin etkinliğini artırmak için araştırma sonuçları karıştırıldı. 1996'da yayınlanan "Nöropsikofarmakoloji" de yayınlanan bir çalışmada, bir tür B-12 metilkobalaminin, uyku sorunlarına yararlı olduğunu, çünkü melatonin düzeylerini etkilediği, uyku-uyanıklık döngüsünün düzenlenmesine yardımcı olduğu bulundu. Test edilen diğer B-12 vitamini türü olan siyanokobalamin de aynı etkiye sahip değildi. Bununla birlikte, 1997'de "Psikiyatri ve Klinik Nörobilim" de yayınlanan bir başka çalışmada, metikobalamin için yararlı bir etki bulamadı. İkinci çalışma, birincisi gibi açık bir çalışmadan çok, çift-kör, plasebo kontrollü bir çalışmaydı ve çalışma için daha büyük bir grup kullandığından, daha kaliteli bir çalışma idi. Her iki çalışma da aynı miktarda, 3 miligram B-12 vitamini kullandı.
