Sporcuların ortalama yerleşik kişiden daha fazla proteine ihtiyaçları vardır. Egzersiz sonrasında kasları ve dokuyu onarmak için gereken ekstra proteini elde etmek için protein tozu gibi takviyeleri doldurmanız gerekmez. Protein açısından zengin, zengin bir bütün gıda olan sığır sarsıntısı, beslenme ihtiyaçlarınızı karşılamanıza yardımcı olabilir.
Günün Videoları
Beef Jerky and Workouts
Büyüyen sporcular ve bu yapı kas kütlesi vücut kitlelerinin her kilogramı için günlük 0,6 ila 0,9 gram protein gerekir. Örneğin, 180 kiloluk bir atletin günde 108 ila 162 gram protein ihtiyacı vardır. Spor diyetisyenlerine göre Michelle Rockwell ve Susan Kundrat, sığır sarsıntısı, spor salonundayken taşınabilir bir protein kaynağı olabilir. 40 gram sığır eti sarsıntısı 14 gram protein içeriyor ve bu da egzersiz sonrası mükemmel bir atıştırmalık kılıyor. Rockwell ve Kundrat, egzersiz sonrası bir çerezin yaklaşık 10 ila 20 gram protein içerdiğini belirtti.
