Amerikan Kalp Derneği gibi kuruluşlar kilo vermek için diyet kullanmak yerine sağlıklı bir yaşam tarzı peşinde, diyet size doktorunuzun denemek güvenli olduğunu belirttiği takdirde birkaç kilo döken yardımcı olabilir. Geniş yelpazedeki diyet parametreleri göz önüne alındığında, ekmek yemenin diyetinize zarar vereceğini söylemek imkansızdır, ancak bu günlük beslenme sandığınız kadar sağlıklı olmayabilir.
Günün Videosu
Kalori ve Dertler İzle
Eğer diyetiniz günde belirli sayıda kalori yemenizi gerektiriyorsa, bir veya daha fazla ekmek sizi riske atabilir Kalori kılavuzunuzu aşma. Ekmek genellikle kalorisinde yüksektir. Bir dilim beyaz veya buğday ekmeği 70 ila 80 arasında kalori içeriyor; bu da bir sandviçdeki ekmek yaklaşık 150 kalori oluşturabiliyor. Beyaz ekmek çok fazla besin değeri sağlamaz ve kan şekerinde artışa ve düşüşe neden olabilir ve bu da çoğu kez daha fazla yiyecek arzusuna neden olur. Bu özlem, sırayla, aşırı yeme yol açabilir. Diyetinize ekmek koymaya karar verirseniz, lif bakımından zengin olan bütün tahıl ekmeğini seçin ve tavsiye edilen tek dilim porsiyon boyutuna sadık kalın.
