Kardiyo Dalga makinesi, düşük hızlı ağırlık taşıyan formatta hız patenini simüle eder. Kardiyo dalgası ile yürürken veya koşarken olduğu gibi dizlerinizde hiçbir vurma yoktur. Aşırı kilo vermeyecek metabolizmayı uyarabilen rahat ama zorlu kardiyovasküler egzersiz sağlar. Eklemlerde de kolaydır kilo kaybı egzersizi arayanlar için etkili bir seçimdir.
Günün Videosu
Düşük Etki
Eğer aşırı kilo fazlasıyla taşıyan --50-100 pound - dizleriniz önemli miktarda her gün hayatta etki. Kardiyo Dalga gibi alçak darbeli egzersizler mükemmel seçimlerdir, çünkü bacaklar tarafından ihtiyaç duyulan kayma hareketleri dizlerinin üzerinde kolaydır. Kilo kaybı, çok sayıda egzersiz gerektiren çok fazla enerji harcaması gerektirir. Kardiyo Dalgası, aşırı kilolu bir kişinin, dizlerini çok fazla vurgulamadan, kilo vermek için gerekli olan uzun süreli dengeli egzersize sürmesine izin verir.
Aralık Eğitimi için İyi
Aralık eğitim ve Yüksek Yoğunluk Aralığı Eğitimi, mükemmel kilo kaybı sonuçları ortaya koymuştur. Kardiyo Dalga makinesi, direnci arttırarak sadece yüksek yoğunluklu egzersiz aralıkları düzenlemenizi sağlar. Bu yüksek yoğunluk aralıkları, metabolizmayı hızlandırır. Aralıklı antrenman ve yüksek yoğunluklu aralık eğitimi, vücudunuzun yanı sıra egzersiz bittikten sonra da yanmakta olan enerji veya yağ miktarını artırdığı gösterildi. Bu egzersiz sonrası oksijen tüketimi olarak bilinir; kilo kaybı için gerekli olan daha fazla kalori yakıldığı anlamına gelir.
Bacaklarında Büyük Kaslar Çalışır
Kuadriseps, hamstringler ve öfkelenmeler bacaklarında büyük ve güçlü kaslardır. Kardiyo Dalga, bacaklarınız kayma hareketlerini gerçekleştirirken çok fazla iş yapmak için bu güçlü kasları işe alır. Bu kaslar diz ve kalça fleksiyonunda kullanılır. Bu kaslar kullandıklarında, özellikle de direnç artışını içeren aralıklarla antreman yaptığınızda, çok kalori yakarlar. Bu kısa patlama kasların daha güçlü büyümesine neden olur; Daha kuvvetli kaslar dinlenme bile daha fazla enerji gerektirir. Bu enerji için kalori şeklinde eklediğiniz ihtiyaç kilo kaybı çabalarına yardımcı olur.
Kaloriler Kalorisi Dışında
Kilo kaybı için gerçek reçete, kalori yakmaktır. Aşırı yeme iseniz, ne kadar çok egzersiz yaparsanız yapın, kilo vermezsiniz. Vücut ağırlığınızın günde 10 kez kalori olarak alınmasını ve açığa çıkmasını sağlamak için egzersiz yapmayı hedefleyin. Ne kadar yoğun egzersiz yaparsanız, o kadar çok kalori yakarsınız. Yüksek yoğunluklu aralıklarla dakikada 10 kaloraya kadar yanma olabilir.Bunu 30 dakika boyunca düşük yoğunluklu dönemlerle değiştirirseniz, oturum başına 300 kaloraya kadar yanabilirsiniz.
