Yetişkin Amerikalıların yaklaşık% 17'sinde yüksek kolesterol var, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'ne göre. Siz onların arasındaysanız, sağlıklı kolesterol düzeylerine göre daha fazla kalp hastalığı, kalp krizi ve inme riski ile karşılaşırsınız. Düşük yoğunluklu lipoproteiniz olan LDL kolesterol, bu koşullardan en çok riayet eder; sağlıklı ve sağlıksız düzeyler arasındaki farkı bilmek kalbiniz için daha iyi bir savunma hattı sunar.
Günün Videosu
Sağlıklı LDL Kolesterol
LDL kolesterol düzeyleriniz beş kategoriye ayrılır: optimum, en yakın optimal, sınır yüksek, yüksek ve çok yüksek. Her decilitreden 130 ila 159 miligram arasında bir ölçüm sizi sınır yüksekliğine, yani kolesterol düzeyinizden başka kalp rahatsızlığı risk faktörlerinin sayısına bağlı olarak bir sağlık riski oluşturabilecek bir alana yerleştirir. Doktorunuz durumunuzu nasıl tedavi edeceğinizi belirlemeden önce bunları dikkate alır.
Risk Faktörleri
Yüksek kolestrolün yanı sıra, obez olma, aktif olmayan bir yaşam tarzı ve sigara içme, kalp rahatsızlığı geliştirme riskinizi artırır. Aile öyküsü kalp hastalığı, diyabet ve yüksek tansiyon gibi tıbbi durumlarla birlikte bir diğer faktördür.
Tedaviyi Belirleme
Her deciliter için 158 miligramın LDL düzeyi sınırda yüksekse de, bazı insanlar için diğerlerinden daha tehlikeli olabilir. Çoğu durumda, doktorunuz öncelikle diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri yapmaya karar verir. Kalp hastalığınız varsa ve deciliter veya daha yüksek bir seviyede 130 miligram LDL düzeyi varsa, yaşam tarzı değişiklikleri sonrasında bile ilaç tedavisi gerekebilir. Kalp hastalığı için iki veya daha fazla risk faktörünüz varsa, ilaçlar genelde bir seçenektir ve Amerikan kalp derneğine göre, deciliter veya daha fazla 160 mg'lık bir kolesterol düzeyi vardır.
Diyet ve Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri kilo verme, az doymuş ve trans yağ tüketme ve diyet lifinizi artırmayı içerir. Obezite, yüksek kolesterol için sık görülen bir risk faktörüdür; biri genellikle diğerine eşlik eder. En sağlıklı beslenme planını sağlamak için bir diyetisyenden yardım alın. Doymuş yağlar, örneğin kırmızı et, tam yağlı süt ürünleri, yumurta sarısı ve bitkisel yağ LDL kolesterolünüzü olumsuz etkiliyor. Alınan miktarınızı günlük kalorilerinizin yüzde 7'sinden daha fazla olanla sınırlayın Cleveland Clinic'i önerir. Trans yağları pişmiş ürünler ve atıştırmalık yiyeceklerde bulunur. Bunlar doymuş yağlardan daha kötüdür ve tamamen ortadan kaldırılmalıdır. Yulaf, sebze, meyve, mercimek, baklagil ve tam tahıl gibi yüksek lifli gıdalar bağırsağınıza emerek ve vücudunuzdan yıkayarak LDL'yi düşürmeye yardımcı olur.Her geçen gün aldığınız egzersiz miktarını artırmak, kolesterolünüzü düşürür ve kalbinizi güçlendirir. Her gün en az 30 dakika katılın.
Statinler
Doktorlar sıklıkla LDL kolesterolünüzü düşürmek için statinleri reçete eder. Ulusal Kalp Akciğer ve Kan Enstitüsü, bu ilaçları kullanırken hastaların ortalama olarak kolesterolünü yüzde 20 ila 60 oranında düşürdüğünü açıklıyor. Bu ilaçların tam olarak etkili olması genelde dört ila altı hafta alır. Doktorunuz statin etkinliğini artırmak için bir safra asidi kesici madde ekleyebilir. Bu iki ilacın kombine edilmesi, LDL'nizi yüzde 40'tan daha fazla azaltabilir.
