, 240 Yüksekliğinde bir Kolesterol Düzeyidir?

Kolestrol düzeylerini takip etmeniz, sağlığınızın korunmasında önemli bir araç olabilir. American Heart Association, 20 yaş ve üstündeki tüm yetişkinlerin, her 5 yılda bir kolesterol düzeylerini kontrol ettirmelerini öneriyor. Kolesterol seviyeleri, HDL kolestrol, LDL kolestrol ve toplam kolestrol dahil olmak üzere üç farklı kategoriye ayrılabilir. Amerikan Kalp Cemiyeti, bu kategorilerin her birinin yanısıra, sayıları toplam kolestrol seviyesine dahil olan bir başka kan lipid türü olan trigliseridler için öneriler de içeriyor.

Günün Videosu

Kolesterol Temelleri

Kolesterol, damarların duvarlarında biriken yağ benzeri bir maddedir. Zaman geçtiğinde ve kolestrol biriktikçe kısmen kan akışını bloke etmeye başlayabilir ve bu da büyük organlara yetersiz kan dolaşımına neden olabilir. Kan akışı tamamen kesildikten sonra, kalp ya da beynin bir kısmı kalp krizi ya da inme meydana gelir. Bununla birlikte, tüm kolesterol aynı şekilde davranmaz. Bir kolestrol şekli kalp hastalığı ve inme riskini artırabilirken, başka bir form tam tersi olur.

Yüksek yoğunluklu lipoprotein ya da HDL kolesterolü, "iyi" kolestrol olarak adlandırılır, çünkü arter duvarlarında plak oluşmasını önler ve böylece kalp krizi riskini azaltır ve felç. Amerikan Kalp Derneği, kalp hastalığı için büyük bir risk faktörü olarak kadınlar için erkekler için 50 mililitreden az, 40 miligramdan daha az bir HDL seviyesi sınıflandırıyor. HDL seviyelerinin 60'ın üstünde olması kalp hastalığına karşı bir miktar koruma sağlar.

Trigliserid Önerileri

Trigliseritler kan lipidinin en yaygın türüdür. Yüksek trigliserit seviyesine sahip kişiler genellikle kalp hastalığı veya diyabetten etkilenir. LDL kolesterolünde olduğu gibi, trigliseridlerde daha düşük sayılar daha iyi. Amerikan Kalp Derneği, desiliter başına 100 miligramdan daha düşük trigliserit düzeylerini optimal olarak sınıflandırır; 150'den az normal kabul edilir; 150 ile 199 arası sınır yüksekliğindedir; 200 ila 499 yüksek risklidir ve trigliserit seviyeleri 500'ün üstündeyse çok yüksek risk altındadır.

Toplam Kolesterol Önerileri

Toplam kolesterol düzeyiniz, HDL ve LDL kolestrol düzeylerinizi artı trigliserid düzeyinizin% 20'sini ekleyerek hesaplanabilir.Amerikan Kalp Derneği, desilitrede 200 miligramın altında bir total kolestrol seviyesini arzu edildiği gibi sınıflandırır; 200 ile 239 arasında sınır yüksek risk kabul edilir ve 240 veya daha yüksek bir toplam kolesterol düzeyi çok yüksek risk olarak kabul edilir.

Yüksek Kolesterol için Risk Faktörleri

Yüksek LDL kolesterolü ve trigliseridleri ve düşük HDL kolesterolü için risk faktörleri, obezite, zayıf diyet, fiziksel hareketsizlik, kalıtsallık, yaş, sigara içimi, alkol tüketimi ve çok yüksek karbonhidrat diyeti içerir. Ulusal Sağlık Enstitüleri, doymuş yağdan yedi yüzde az kaloriyi ve günde 200 miligramdan daha az diyet kolesterolü içeren bir diyet önermektedir. Eğer kilolu iseniz, kilo vermek ve düzenli olarak egzersiz yapmak hem HDL düzeylerini yükseltmeye, hem de LDL ve trigliserid düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilir.