Clamato suyu ya da domates suyuyla, midye suyuyla ve az miktarda dana etiyle beslenen domates suyu, normal domates suyuna lezzetli bir alternatiftir. Birçok kişi onu Bloody Mary adlı bir kokteylin üssü olarak kullanır, ancak soğuk ve sıcak çorbalar için terbiyeli et suyu da kullanabilirsiniz. Bu sodyum, sodyumda oldukça yüksek, bu nedenle zaman zaman bir muamele olarak tüketilmesini düşünün. Buna rağmen içerdiği vitaminler ve mineraller, bazı insanlar için sağlıklı bir seçenek haline getirir.
Günün Videosu
Kalori ve Protein
12 oz. Clamato suyunun porsiyonunda 90 kalori veya 2, 000 kalorilik bir diyet izlerseniz her gün tüketmeniz gereken kalorinin yüzde 4 5'i vardır. Bu içecekten bir porsiyon 2 g protein sağlar. Her gün yemek planınızda 46 ila 56 g protein gerekir. Kremato suyu, sığır eti çorbalarına taban olarak kullanılması protein alımını artırır ve daha da sağlıklı hale getirir.
Karbonhidratlar ve Lif
Bir Klatato suyu içirin ve 18 g karbonhidrat tüketin. Bu miktar günlük ihtiyaç duyduğunuz 225 ila 325 g'ın% 5 ila% 8'ini oluşturmaktadır. Clamato suyundaki karbonhidrat kalbinizin ve beyninin işlevinde kritik bir rol oynar ve ayrıca enerji sağlarlar. Ayrıca, 1 g lif alırsınız. Her gün 25-38 g elyafa ihtiyacınız var, ancak bu meyve suyu miktarı kabızlık ve ishale karşı korunmaya katkıda bulunuyor.
Şeker
Klamato suyu, servis başına 15 g şeker içerir. Bu şeker bazı doğal şekerlerden kaynaklanır, ancak bazıları eklenir. Doğal şekerler tipik olarak sağlığınızı olumsuz etkilemezken eklenen şekerler - diş çürümesine neden olabilir, kilo almasına neden olabilir ve artrit gibi durumları şiddetlendiren vücudunuzda genelleşmiş iltihabı tetikleyebilir. Her gün 25-37 g'dan fazla şeker tüketmemek gerekir.
Vitaminler
İçecek Clamato suyu, C vitamini alımını artırır. Bir porsiyon günlük önerilen vitamin alımının yüzde 20'sini sağlar. C vitamini cildinize faydalıdır, kolajen üretimini teşvik eder ve bu da sağlıklı ve elastik görüntüsünü sağlar. Bağışıklık sisteminizi de etkiler. Bir Klatato suyu servisinde ayrıca, her gün gereksinim duyduğunuz A vitamini miktarının yüzde 10'unu alırsınız. Bu vitamin, mukoz membranların ve cildin oluşumuna katkıda bulunur.
Mineraller
Clamato suyu yalnızca az miktarda mineral sağlar, ancak küçük miktarlar bile sağlığınıza katkıda bulunur. Bu suyun bir porsiyonunda, her gün gereksinim duyduğunuz demirin yüzde 2'si bulunur. Clamato suyu Manhattan clam chowder tariflerine terbiyeli bir et suyu olarak konulduğunda, demir alımını daha da arttırmaya yardımcı olur. Demir, vücudunuzun uykudan kaçınmak için oksijeni almasına yardımcı olan kırmızı kan hücresi üretimini teşvik eder.Ayrıca, bir klatato suyu porsiyonunda ihtiyacınız olan kalsiyumun yüzde 2'sini alırsınız.
Sodyum
Clamato suyunun bir porsiyonu, 1, 300 mg sodyum içerir, neredeyse Amerikan Kalp Derneği tarafından savunulan günde 1, 500 mg'ın tüm sınırı. Alınan miktarı düşürmek için düşük sodyum çeşitlerini arayın ve yüksek tansiyon riskinizi azaltın. Diyetinizdeki fazla sodyum da ekstremitelerde su tutulmasını tetikleyebilir.
