Amerika'da muz diğer meyvelerden daha popülerdir. Dünyada Japonya'da popüler olan bir muz diyeti bile var. Bununla birlikte, muzlar sağlıklı olsa da, GulfNews üzerine bir makaleye göre, bir gün içinde çok fazla yemek yememek iyi bir fikir değildir. com.
Günün Videosu
Banana Nutrition
Orta muz, 110 kalori, 1 gram protein ve 3 gram elyaf içerir ve herhangi bir yağ, kolestrol veya sodyum içermez. Potasyumun iyi bir kaynağıdır ve B-6 vitamini için günlük değerin yüzde 35'ini veya önerilen günlük alım miktarını sağlar; C vitamini için günlük değerin yüzde 20'si; Magnezyumun günlük değerinin yüzde 10'u; Riboflavin için günlük değerin yüzde 8'i; Folat için günlük değerin yüzde 6'sı; Niasin ve tiamin için günlük değerin yüzde 4'ü; ve vitamin A, demir ve fosfor için günlük değerin yüzde 2'si.
Banana Avantajları
Muzdaki yüksek seviyedeki potasyum ve karbonhidratlar, onları atletler için iyi bir yakıt kaynağı haline getirir. Muzdaki lif, bağırsak problemleri, yüksek kolesterol, kalp hastalığı ve şeker hastalığı riskinizi düşürmeye yardımcı olabilir. Elyaf sizi doldurmaya ve daha uzun süre dolgun hissetmenize yardımcı olur, ihtiyaç duyduğunuzdan daha fazla kalori tüketmenizi ve kilo vermenizi sağlar.
Fazla Muz Tüketimi
Çok fazla muz yemesi hazımsızlık ve genellikle tuvalete gitme ihtiyacı gibi lif içeriği nedeniyle bazı hoş olmayan yan etkilere neden olabilir, özellikle de lif alımını arttırırsanız. Aniden ve yeterince sıvı içmeyin. Ayrıca, muz, bir meyve için kaloriye nispeten yüksektir. Günde bir veya iki tane muz ikram etmeniz, kalorileri hesaba kattığınız sürece zarar vermez, ancak günde beş veya on muz yemenizi öneren diyetlerden uzak durun.
Tavsiyeler
Çok muz tüketmek yerine, diğer meyve ve sebzelerle birlikte hafifçe yemelisiniz. Farklı meyvelerin farklı besin öğeleri karışımlarından dolayı çeşitli meyve ve sebzeleri yemek potansiyel sağlık yararlarını artırır. Yediğiniz lif miktarını artırırsanız, olası yan etkileri en aza indirgemek için yavaş yavaş yapın.
