Freestyle dansı mükemmel bir aerobik egzersiz modeli sunar; kalp pompanızı daha hızlı yapar, kaslarınızı işler ve daha hızlı nefes almanızı sağlar. Aerobik egzersiz yaparken kalorileri hala ayakta durduğunuzdan veya oturarken göreceli olarak daha hızlı yanarsınız - ve ağırlık kaldırma gibi kas inşa etmeye odaklanan daha fazla yerleşik tipte yapmaktan daha da hızlıdır. Dans ederken vücudunuzu hareket ettirirken kalbinizi güçlendirir, kaslarınızı sestirir, dengeyi ve koordinasyonu geliştirir ve yağ yakar.
Günün Videosu
Freestyle Versus. Daha Sıkı Biçim Dansları
Egzersiz bağlamında, seçtiğiniz dans türünün önemi yoktur; Vücudunuz sürekli ve enerjik hareket ederse, kalp atış hızınızı arttırıp kalori yakıyorsunuz demektir. Serbest stil dansı, dikkatli, daha az dinamik adımlar yerine şiddetle hareket etmeye odaklanmanıza izin verdiği için, daha sıkı formlardan daha iyi egzersiz sunabilir.
Buna ek olarak, freestyle dansı beyne ve kalbe ve kaslara yarar. Stanford Üniversitesi'nden dans profesörü Richard Powers, serbest stil dansının aslında daha fazla beyin gücü gerektirdiğini açıklıyor. Serbest stil dans ederken, önceden belirlenmiş adımları izlemektense, nasıl hareket ettiğiniz konusunda hızlı kararlar alırsınız. Sonuç olarak, serbest stil dansı, diğer fiziksel aktivitelerden daha fazla demans 76 riskini azaltır.
Faktörler
Elbette serbest stil dansının belirli bir özelliği bulunmadığından sağladığı egzersiz miktarı değişir. Serbest stilinizi canlı dans ettirmek için, iyimser, enerjik müziği dinleyin ve tempoda ilerlediğinizde kendinizden zevk alın.
Nabzınızı yükseltecek kadar enerjik bir şekilde hareket edin, biraz terli hissedin, ancak şiddetle dans etmeyin nefesinizi kaybedersiniz veya kolayca konuşamazsınız. Serbest stil dansınızı yoğun ya da anaerobik egzersiz yerine orta egzersiz seviyesinde tutmak, daha uzun kalış sürelerle hareketi sürdürmenize ve nihayetinde daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur.
Kalori Yakıldı
Ağırlığınıza, yaşınıza, boyunuza ve yoğunluğunuza bağlı olarak, yarım saat boyunca dans ederek 125 ila 250 arasında kalori yakabilirsiniz. Egzersiz Amerikan Konseyi, bazı serbest stil dans türleri gibi oldukça enerjik dansın kalorileri hafif koşu kadar etkili biçimde yaktığına dikkat çekiyor.
Freestyle Dansının Faydaları
Her türden dans diğer egzersiz türlerine göre avantaj sağlar: Eğlencelidir. Müzikle dans ederken hareketler zorla değil, ilham aldığını hissedebilirler. İyimser müziği dinlerken hareket etme isteği doğal olarak iyileşir ve dans ettiğinizde müzik sürekli teşvik, teşvik ve güçlendirme sağlar.
Freestyle dansı her zaman, her yerde yapmak kolaydır; bir dansa, bir eşe, belirli bir süre veya geniş bir alana ihtiyacınız yok. Masanızın önünde durarak veya mutfağınızın ortasında ayakta dans edebilirsiniz. Freestyle dansları, yalnızca birkaç dakika burada olsa bile, gününüze kolayca sığar. Müzik duyduğunuzda dans ederseniz, sizi günlük tuttuğunuz kaloriyi arttırarak aktif tutar ve genel metabolizmanızı geliştirir.
