Spor içkileri egzersiz sırasında ve sonrasında atletleri desteklemek için uzun süredir kullanılmaktadır. Gatorade, diğer spor içecekleri gibi, suyun vücuda vermediği besin maddelerine sahiptir. Aktif olmayan insanlar tarafından tüketildiğinde sağlıksız olabilse de, uzun egzersiz sonrasında Gatorade'yi içmek vücudunuz üzerinde faydalı bir etkiye sahip olabilir.
Günün Videoları
Egzersizin Etkileri
Egzersiz, vücudunuzda depolanan yakıt ve kaynakları tüketir. Vücudunuzu etkin ve güvenli bir şekilde çalışması için, egzersiz sırasında ve sonrasında düzenli olarak bu kaynakları değiştirin. Egzersiz, iş yükünüzü artırmak için enerji gerektirir ve bu yağ birikintilerinden, karbonhidratlardan ve vücudunuzdaki diğer kaynaklardan alınır.
Egzersiz de ısı oluşturur ve vücudunuzun kendisini soğutması için ter atmasını ister. Terleme, su ve sıvı kaybına neden olur ve değiştirilmedikleri takdirde dehidrasyona neden olabilir. Uzun süren egzersizlerde - 60 dakika veya daha fazla - elektrolitler de kaybedilebilir.
Gatorade Faydaları
Gatorade, birçok diğer spor içecekleri gibi, içeceği damakta daha cazip kılacak aroma ve şekeri kullanır. Ancak şekerler sadece tatmin için değildir: Egzersiz sonrasında Gatorade'yi içmek vücudunuzdaki karbonhidratları ve kan şekeri seviyelerini yükseltmeye yardımcı olur. Ayrıca terleme sırasında kaybedilen sıvıların yerini alıyor. Vücudunuzun pH dengesini düzenlemekte yardımcı olan elektrolitler de spor içecekleri ile sağlanmaktadır.
Use
60 dakikadan az süren egzersizler, bir spor içeceğinden ziyade bittiğinde içme suyu ile servis edilir. Dehidrasyonu önlemek için antrenman sırasında daima su iç. Bir saat veya daha uzun süren egzersizler için Gatorade gibi spor içecekleri vücudunuzun sıvılarını yenilerken aynı zamanda enerji seviyenizi yükseltmek için şekerler ve elektrolitler de sağlar. Egzersiz sırasında kaybedilen her pound için 2 ila 3 bardak Gatorade, su veya ikisinin bir kombinasyonunu hedefleyin.
Son Trendler
CBS News'e göre "Uluslararası Spor Beslenme ve Egzersiz Metabolizması Dergisi" nde yayınlanan yeni araştırmalar çikolata sütün vücudun egzersiz sonrası iyileşmesinde Gatorade ve diğer spor içeceklerine göre daha fazla fayda sağladığını ortaya koydu. Bunun nedeni, sütte bulunan, kasların iyileşmesine yardımcı olan proteinlerin yanı sıra, kalsiyum, D vitamini ve şekerlerin de iyileşmesidir. Bununla birlikte, çalışma sınırlıydı ve çikolata sütünün aslında Gatorade'den üstün olup olmadığını belirlemek için daha fazla çalışma gerekmektedir.
