Bir koşu bandını kullanmak, kardiyovasküler sağlık durumunuzu iyileştirmenin etkili bir yoludur; ancak her zaman denetlemeniz gerekir. Kalp atış hızınızı aşırı derecede artırmak ciddi sağlık yansımalarına yol açabilir. Bir sonraki egzersiz programınız için koşu bandına basmadan önce, kalp atış hızınızı güvenli bir seviyede tutmanızı sağlamak için makinenin kalp atış hızı monitörünün nasıl kullanılacağını öğrenin veya kendi nabzınızı kontrol etmeyi öğrenin. Bu ya da herhangi bir egzersiz rejimi başlamadan önce her zaman bir doktora danışın.
Günün Videosu
230'dan Oranından Kaçının>> Bir koşu bandı üzerinde yürürken veya koşarken kalp atış hızınız artsa da, dakikada bir 230 atışa asla yaklaşmamalısınız. Bu kalp atış hızı, maksimum kalp frekansının yüksek olduğu bir genç için bile son derece yüksektir. Amerikan Kalp Derneği, 20 yaşındaki bir kişinin dakikada en fazla 200 atım kalp atış hızı yaşadığını belirtti. Yaşınız ne olursa olsun, egzersiz sırasındaki kalp atış hızınız dakikada 230 vuruştan önemli derecede düşük olmalıdır.
Kalp atış hızınızı dakikada 230 vuruşa yükseltmek için son derece yüksek bir gayretle koşmanız gerekir; ancak bazı ilaçları yorucu egzersiz tenekesi ile birlikte alırsınız tehlikeli derecede yüksek bir kalp atışına neden olur. Örneğin, tiroid rahatsızlıkları için yapılan ilaçlar, kalp atış hızında bir artışa neden olabilir. İlaçlarınızın kalbinizi nasıl etkilediği konusunda doktorunuzla konuşın.
