Kakao tozu ismi size yiyeceklerin sağlıklı beslenme planında daha düzenli bir noktayı hak eden bir şey yerine, tatlı bir muamele olduğuna inanmaya yönlendirirsiniz. Ancak yeniden düşünmelisin. Hershey'nin kakao tozu herhangi bir yolla süper yiyecek olmasa da, birkaç temel besleyici madde temin eder ve sağlık sorunlarını önlemeye yardımcı olabilecek bazı sağlık yararları sunar. Doğru Hershey'nin kakao tozu seçimi, bu besin maddelerinin alımını artırmanın yanı sıra vücudunuzun sağlıklı kalmasını sağlamanın iyi bir yoludur.
Günün Videosu
Lif Artıdır
Hershey'nin kakao tozundan bir çorba kaşığı, Özel Karanlık ve şekersiz çeşitler de dahil 2 gram elyaf içerir. Bu, kadınların her gün ihtiyaç duydukları 25 gramlık liflerin yüzde 11'ini ve günlük 38 gramın erkekler için yüzde 5'lik kısmını günlük olarak gerektirir. Fiber, sindirim sisteminizin düzgün çalışmasını sağlamanıza yardımcı olur, bu da kabızlık riskinizi azaltır. Günlük diyetinize bol elyaf dahil etmek, kalp rahatsızlığı ve tip 2 diyabet gibi bazı sağlık sorunları riskini azaltmanın iyi bir yoludur. Ayrıca, kolesterol düzeylerinizi düşürmenize yardımcı olabilir.
Bir miktar Demir sağlayın
Hershey'nin kakao tozu paketindeki etiket, bir çorba kaşığı günlük demir ihtiyacınızın yaklaşık yüzde 10'unu sağladığını bildirmektedir. Bununla birlikte, bu biraz yanıltıcıdır, çünkü erkekler ve kadınlar, günlük diyetlerinde farklı miktarda demir gerekir. Bir çorba kaşığı toz her gün 18 miligram kadının ihtiyaç duyduğu yüzde 4 oranında 0,75 miligram demir ve 8 miligramın erkeklerin yüzde 9'u günlük olarak ihtiyaç duyuyor. Demir, hücrelerinize ve kaslarınıza oksijen taşıyan kırmızı kan hücreleri yapmanıza yardımcı olur ve aynı zamanda vücudunuzun enerji kazanmasına yardımcı olur.
İyi Sağlık İçin Kakao Tozu
Michael T. Murray ve Joseph E. Pizzorno, "Şifalı Gıdalar Ansiklopedisi" nin yazarları, kakao tozu da dahil olmak üzere çikolata içindeki antioksidanların koruyucu hücrelerinin hasar görmesini engelleyebilir, bu da bazı tıbbi durum riskini düşürebilir. Çikolata ayrıca, sitosterol ve stigmasterol adı verilen ve LDL'yi veya kötü kolesterol düzeylerini düşürmeye yardımcı olan bitki sterollerini de içerir. Çikolata içerisindeki bileşikler, Murray ve Pizzorno raporlarında bir kan pıhtısı riskini de azaltabilir.
Diyetinize Kakao Tozu Ekleme
Koyu renkte, şekersiz kakao tozu tercih edin. Murray ve Pizzorno'ya göre, tozu daha koyu, içerdiği daha faydalı bileşikler. Çoğu büyük süpermarket Hershey'nin Özel Koyu veya diğer çeşit koyu çikolata tozu stoklar; bir çorba kaşığı sadece 10 kalori içerir. Hershey'nin kakao tozu bir kase yulaf ezesine veya az yağlı sade bir yoğurttaki porsiyona serpiştirin. Ev yapımı bir ekmek veya muffin tarifi için bir çorba kaşığı ya da iki toz ilave ederek onu kullanmanın başka bir yolu olsun.Kutunun dışında da düşünün. Şili'ye yeni bir lezzet katmak için az miktarda kakao tozu ekleyin veya her zamanki tarifinizde bir bükülme için bir et marinasına ekleyin.
