Gebelik, yediğiniz ve içtiğinizle ilgili olarak ekstra bakım gerektiren bir zamandır. Alkol, çiğ balık ve söğüşlerden uzak durmanız gerektiğini biliyorum, ancak içerdiği kafeinden dolayı sıcak çikolata içmeyi düşünebilirsiniz. Çoğu doğum uzmanı, günde 200 mg'ın altında kafein alımını önermenizi önerir; ancak sıcak çikolata, bazı sağlık yararları sunarak gebelik sırasında kafein tahsisini geçirmenin iyi bir yolunu sunar.
Günün Videosu
Kafein
Kafeinin gebeliğe ne kadar zarar verebileceği tartışma konusudur ve çalışmalar çelişkili sonuçlar ortaya koymuştur. Böyle bir çalışma, gebelik sırasında her gün 200 mg'dan fazla kafeinin tüketilmesinin, kafeinden kaçınan kadınlara kıyasla düşük yapma riskini iki katına çıkardığı sonucuna vardı. Farklı marka sıcak çikolata kafein miktarlarını değiştirir, ancak sütle hazırlanmış ev yapımı bir fincan yaklaşık 5 mg'dır. Hamileliğiniz sırasında bir bardak sıcak çikolata içerisine girmeye karar verirseniz, özellikle kahveye veya soda gibi diğer kafeinsiz içecekleri içerseniz, kafein alımını önerilerinizde tutmaya özen gösterin.
Kalsiyum
Sütlü sıcak çikolata hazırlarsanız, bebeğinizin kemiklerinin sağlıklı büyümesini ve gelişimini destekleyen iyi bir kalsiyum dozu elde edersiniz. Bir fincan ev yapımı sıcak çikolata 285 mg kalsiyum içerir; bu kalsiyum, sinir, kas ve kalp gelişimi için de önemlidir ve kan pıhtılaşmasına yardımcı olur. Hamileliğiniz sırasında yeterli miktarda kalsiyum tüketmiyorsanız, osteoporoz riskini artıran kemik kaybı yaşayabilirsiniz. Bazen bir fincan sıcak çikolata hazırlamak, bebeğinizin olabildiğince sağlıklı bir şekilde doğmasına yardımcı olurken bunu önlemenin iyi bir yoludur.
Kalori
Büyüyen bebeğinizi desteklemek için hamile kaldınız ekstra kalorilere ihtiyacınız var, ancak bu kalorileri mümkün olduğunca sağlıklı ve besleyici yoğun gıdalardan almanız gerekir. Bununla birlikte, hafif çikolatanın tadını çıkarırken tadını çıkarmak, diyetinize ekstra kaloriler elde etmek için nispeten iyi bir yoldur, özellikle de doktorunuzun tavsiyelerine göre kilo vermekte sorun yaşıyorsanız. Bir fincan ev yapımı sıcak çikolata, kullandığınız süt türüne bağlı olarak değişen yaklaşık 200 kalori içerir. Yağsız sütle, bütün sütten daha az kalori kullanılır, ancak hamileyken her ikisi de sodadan daha iyi bir seçimdir.
Antioksidanlar
Çikolata, özellikle koyu renkli çikolata, sıcak çikolata içerken yararlanabileceğiniz iyi bir antioksidan kaynağıdır. Hamilelik sırasında sıcak çikolata alımını sınırlamanız gerekse de, bu antioksidanlar hem sizin hem de fetüsünüz için fayda sağlar. Antioksidanlar, çevresel maruziyet nedeniyle oluşan ve kalp rahatsızlığı ve kanseri içeren sağlık sorunlarının gelişimine katkıda bulunan serbest radikal hasarıyla mücadele ederek çalışırlar.Buna ek olarak, "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi", gebelik sırasında yüksek antioksidan emilimine sahip olan annelerin, erken çocuklukta astım ve diğer hırıltılı solunum bozukluğu insidansını daha düşük gösteren bebek doğurduklarını ortaya koydu.
