Sıcak yoga birden fazla sıcaktır. 1970'lerde Bikram Yoga'nın ortaya çıkmasından bu yana, 110 dereceye kadar Farenheit'e ve% 40'lık neme kadar yükselen ısı ile yogalar sunmak için sayısız spin-offlar gelişti.
Günün Videosu
Bu, şehri terk etmeden Hindistan'a yapılan ücretsiz bir gezi gibidir! Bununla birlikte, sıcak yoga sınıfında tam anlamıyla terliklerinizin emniyetli olup olmadığını sorgulamak mantıklıdır. Kısa cevap, çoğu insana göre - yeniden hidrat almaya ve bazı diğer önlemleri almaya dikkat etmeniz şartıyla. Ancak diğer hususlar da var, bu nedenle delilleri gözden geçirelim.
Devamını Oku: Bikram Yoga Yaparak Kilo Kaybedersiniz?
Nemlendirme Endişeleri
Journal of Evidence Based and Complimentary Medicine dergisindeki bilimsel verilere göre, sıcak yoga konusunda sorun yaşayan insanlar, elektrolit kaybından dolayı baş dönmesine, kas kramplarına ve mide bulantısına neden olurlar. Sıcak yogadan kaynaklı sıcak çarpma vakalarında belgelenen bir durum olmamasına rağmen, söz konusu değildir.
Sağlıklıysanız, sıcak yoga seansları sırasında ve sonrasında bol miktarda sıvı tüketmeniz gerektiği anlamına gelir. Belirli risk faktörlerine sahipseniz, sıcak yoga, doktorunuzdan hoşça gitmiyorsa kaçınılmalıdır. Kalp rahatsızlığı ve yüksek tansiyonu olan, dehidrasyon tehlikeli olabilecek insanlar özellikle dikkatli olmalıdır.
Gebe değilseniz
Değil
Gebe kadınların aşırı ısı almaması önerilir, çünkü aşırı derecede ısı almamanız önerilir; çünkü nevral tüp kusurlarını arttırır ve diğer komplikasyonlara neden olabilir, Aile Hekimleri Koleji'ne göre Kanada. Hamile iseniz, sıcak yoga muhtemelen bu kadar sıcak bir fikir değil.
Uyuşturucu kullanmıyorsanız değil
76 çalışmanın gözden geçirilmesi, sıcak yoganın uyuşturucuyu sisteminizden çıkarmanın en iyi yolu olmayabileceğine dair kanıtlar bulmuştur. Nadiren sıcak yoga ile ilişkili bir ölüm vakasında, ölen kişinin kan dolaşımında yüksek barbituatlar vardı. Ayrıca opioidlerin etkisi altındaki bir uygulayıcı oturmuş ileri bir virajda uykuya dalınca bir sinir hasarı vakası tespit edildi. Sağduyu'nun öne sürdüğü gibi, sarhoş olduğunuzda veya taşlanmış olduğunuzda sıcak yoga yapmamak daha iyi olabilir ve halihazırda dehidrate olduğunda kalıntıları terleme de içerir.
Hipermensizlik riski
Sıcak bir yoga oturumunun yoğun ısısı, daha serin bir sınıfta elde edebileceğinizden daha derin gerilmeleri kolaylaştırabilirken, dikkatli olunması önerilir çünkü kasları veya aşırı eklemi uzatmayı daha kolay hale getirir. Bu iltihaplanma veya eklem iltihabı dahil olmak üzere daha sonraki sorunlara neden olabilir.Sıcak yoga yaparken, normal yoga sınıfında olduğu gibi aynı önlemleri aldığınızdan emin olun. Başka bir deyişle, aşırıya kaçma konusunda dikkatli olun.
Germ Alert Sıcak ve nemli ortamlar, mikrop ve mantar için üreme alanıdır. Tropik bir hastalığa yakalanmayabilirsin, fakat boğazlardan haberdar olmak iyidir. Paspasları ve havluları başkaları ile paylaşmayı ve tüm yaraları sargılamayı kaçının. Kendinize ve başkalarına fayda sağlamak için sıcak yoga yaptıktan sonra yıkanmak gerçekten iyi bir fikirdir. au natural
'e giderek, başkaları ile daha yakınlardaysanız puan kazanmaz. Devamını Oku:
Power Yoga ve Bikram Yoga Arasındaki Farklar