Gebelik sırasında sağlık ana mesele olmalıdır. Sağlıklı kalırsanız endişesiz bir hamilelik ve doğum için en iyi şansa sahipsiniz. Prenatal vitamin takviyeleri sağlığınız için kesinlikle gerekli olmasa da, bu bakımdan büyük bir varlık olabilirler. Özellikle gebe anneler için, doğum kusurlarını ve komplikasyonları önlemeye yardımcı olan yüksek seviyede gerekli besin maddeleri ile formüle edilmiştir. Bir bebek sahibi olmayı düşünüyorsanız, vitamin seviyenizi yüksek tutmak için gebelik öncesi üç ayda bir takviyeleri almak en iyisidir.
Günün Videosu
Prenatal Vitaminlerin Farklı Olduğu Şeyler
Gebe annelerin diğer yetişkinlerden daha fazla besin, vitamin ve mineral içermesi gerekir. Eksiklikler ciddi doğum kusurlarına ve diğer sorunlara neden olabilir. Bu nedenle, prenatal vitamin takviyeleri, düzenli multivitaminlerden çok daha yüksek seviyelerde folik asit, kalsiyum ve demir içerir. Tam miktar ve formülasyon, belirli bir markaya bağlıdır. Bazı tıp türleri hala reçete gerektirse de, eczanelerde tezgah üstünden kolaylıkla temin edilebilirler. Bununla birlikte, her zaman ek ilaç almadan önce sağlık uzmanınıza danışın.
Kemik Sağlığı
Vücudunuzdaki en yüksek kalsiyum konsantrasyonları, doğal olarak kemiklerinize depolanarak sağlıklı ve güçlü kalır. Takviyeler veya günlük diyet yoluyla yeterli miktarda kalsiyum almazsan, vücudun kemiklerindeki tortuları sızmaya başlar ve zayıf ve kırılgan hale gelir. Kalsiyum eksikliği, prematüre doğumun ve gebelik komplikasyonlarının önemli bir nedeni olan preeklampsiye yol açabilir. Anneler gebelik sırasında ve sonrasında 1, 000 ila 1, 300 miligram kalsiyum almalıdır. Prenatal vitaminler doz başına yaklaşık 150 ila 200 miligram sağlayabilir, ancak vücut her seferinde sadece 500 miligram emebilir, bu nedenle günde birkaç kez ek kalsiyumun çoklu dozlarını almak isteyebilirsiniz.
Doğum Defectleri Riski
Sinir tüpü kusurları büyümekte olan fetusun omurgasında veya beyindeki anormalliklerdir. Anensefali veya spina bifidaya neden olabildikleri için ciddi sağlık riski taşırlar. Bu koşullar her zaman yıkıcıdır ve genellikle ölümcüldür. Folik asit veya folat, B kompleks vitaminlerinden biridir ve bu ciddi doğum kusurlarının önlenmesi için gereklidir.Bununla birlikte, folik asitin doğru alımının sağlanması için kritik dönem, gebeliğin pek çoğundan hâlâ haberdar olmadığı gebe kaldıktan sonra 21. ve 27. Günler arasındadır. Bu nedenle, prenatal vitamin formülasyonlarının çoğunun içerdiği yeterli miktarda folik asit kullanman özellikle önemlidir.
Diğer Vitamin Kaynakları
Prenatal vitaminler, günlük vitamin ve mineral arzını tamamlamak için iyi bir araç olsa da, bunların yalnızca takviyeleri olduğunu unutmayın. Beklenmedik bir anne olarak tüm besin gereksinimlerini karşılamak için prenatal vitamin formüllerine güvenmemelisiniz. Sonuçta, hala bu önemli vitaminlerin ve minerallerin çoğunu diyetinizden alacaksınız. Yiyecek seçimlerinizi olabildiğince sağlıklı yapın. Aşırı miktarda yağ ve kolesterolden kaçının. Her gün beş ila altı porsiyon meyve ve sebze yediğinizden emin olun. Süt ve diğer süt ürünleri bol miktarda kalsiyum, yeşil yapraklı sebzeler ve baklagiller içerir, yağsız etler ve yumurta sarısı yüksek demir içeriğine sahiptir.
