Kas ağrısı, vücudunuz için yeni olan ya da her zamankinden biraz daha sert bir hareket uyguladığınızda ortaya çıkar. DOMS olarak da adlandırılan veya kas ağrısının ertelenmesi geciken bu rahatsızlık egzersiz sonrası 48 ila 72 saat arasında ortaya çıkar. Kas liflerindeki küçük gözyaşları, ihale bedeni için muhtemel suçludur. Nefes alırken egzersiz yapmanız da rahatsızlığınızın yoğunluğuna, düzenli olarak spor salonuna ne kadar çok isabet edeceğinize ve yapmayı planladığınız egzersiz türüne bağlıdır.
Günün Videosu
Önem Derecesi İşaretleri
Kaslarınıza duyduğunuz acıyı nedeniyle kaslarınıza dokunduğunuzda yorulduysanız, yürüyüşünüzü değiştirdiğinizde veya hareket alanınızı tehlikeye atarsanız muhtemelen Egzersiz yapmadan önce bir veya iki gün bekleyin. Aşırı ağrı eşgüdümünüzü bozabilir ve vücudunuzun şok etkisi emme kabiliyetini düşürebilir, yani egzersiz Amerikan Konseyi, yaralanma riskinin daha yüksek olduğunu açıklar.
Üstüne mi taşıyorsunuz?
Dinlenmeden geçen egzersiz günlerinizden kaynaklanan kusursuzluk bir tatil gününü talep edebilir. Aşırı eğitim, çok fazla egzersiz yaparak ortaya çıkan semptomların bir kümesi kalıcı ağrıya yol açabilir, aynı zamanda performansı düşürür, kalp atış hızınızda ve yorgunlukta değişikliklere neden olabilir.
Egzersiz Seçenekleri
Vücudunuz hafif egzersize, yürüyüş, yüzme veya yavaş seyir gibi hoşgörü gösterebilirse, bu dolaşımın arttırılmasına ve vücudunuzun herhangi bir atık ürününü çıkarma yeteneğini geliştirmesine yardımcı olabilir. Bir bölgede bulunan kas ağrısı - alt vücut gibi - üst vücut antremanı yapmanızı engellemez.
