Tenis dirseği çoğunlukla egemen kolunuzda gelişir. Sağ eliniz varsa, bu durumu sağ dirseğinizde solunuzdan daha iyi geliştirebilirsiniz. Bunun tersi, solak olan biri için geçerlidir. Tenis dirseğinin aynı anda her iki dirseği de etkileyebileceğini söylemek değil; bu kadar yaygın değildir.
Günün Videosu
Kalkınma
Tenis dirseği, bilekleri sürekli bükmek, doğrultmak veya yükseltmek suretiyle önkolda tekrarlanan kas kasılmalarının bir sonucu olarak gelişir. Bu hareketlerden herhangi biri önkendinin tendonlarını zorlayabilir, sonuçta iltihaplanmaya ve hatta dirsek dışındaki bağlayıcı elyafta yırtıklara neden olabilir.
Faaliyet
Adını tenis sporundan gelse de, tenis dirseğinin çoğunu tenis oynamayan insanlarda gelişir. Aslında, durum çoğu zaman tesisatçı, ressam, marangoz, şef ve kasaplar da dahil olmak üzere esnafın hakim koluna zarar verir. Ancak, bu esnaflardan bazıları, iki elin tekrar tekrar kullanılmasını gerektirir; bu, egemen ve baskın olmayan dirseğin tenis dirseğine yol açabilir. Her iki kolu da kullanan sporcular, sol elini kullanan sağ elini kullanan beyzbol süpürgelerinden birinde iki elinde oynayan basketbolcu gibi, her iki dirsekte de tenis dirsekleri geliştirmek mümkündür.
Semptomlar
Tenis dirseği geliştirirseniz, muhtemelen etkilenen dirseğin dışında ağrı hissedersiniz. Bu ağrı bazen ön kol, bilek ve egemen kolun elindeki güçsüzlük eşlik eder. Ağrı, ayrıca, insanların bir nesneyi kavramaları veya bıçaklamaları durumunda, elin arkasına yayılıyor ve Ulusal Sağlık Enstitüleri açıklıyor.
Tedavi
Kendine bakım genellikle tenis dirseğini geliştirmeye yardımcı olur. Etkilenen kolu dinlendirmek, özellikle aşırı kullanım yaralanmasına yol açan faaliyetlerden kaçınırken, iltihaplanmayı ve buna bağlı ağrı azaltabilir. Ayrıca, önkol'u sararsanız ve dirsek ve buzla gün boyunca periyodik olarak iyileşirseniz iyileşme görebilirsiniz. Hatta dirseğinizi kalbinizin üzerinde tutarak ağrıyı azalttığını fark edebilirsiniz.
Öz bakım, sonuç vermezse, bölgeyi güçlendirmek ve kolun kaslarına ve eklemlerine daha fazla zorlanmamak için hareketleri düzeltmeye yardımcı olması için bir doktor veya fizyoterapist ile çalışmanız gerekebilir. Ayrıca kolunuzdaki stresleri azaltmak için bir parantez veya kayış giymeniz gerekebilir.
Tavsiye
Her iki dirsekte ağrı yaşıyorsanız, bir doktora danışın. Yaşadığınız tenis dirseği olmayabilir. Bunun yerine, golfçü dirseği olarak bilinen bir şey olabilir. Tenis dirseğinde olduğu gibi, önkoldaki kasların tekrar tekrar büzülmesi dirsekte ağrıya yol açabilir, ancak bu eklemin içine daha fazla izole edilmiştir.Özellikle ağrı her iki dirsekte de hissedildiğinde, ağaca yazma, ağaç parçalama, ağırlık kaldırma, yarma ve golf oynamanın bu duruma katkıda bulunduğu bilinmektedir.
