İtme, göğsünüzü, kollarınızı, karın kaslarınızı ve sırtınızı geliştiren çok yönlü bir egzersiz programıdır. Öncelikle göğüsteki pektoral kasları hedef alır. Günlük olarak uyanma gerçekleştirerek, üst vücut kuvveti kazanabilir ve dengeyi geliştirebilirsiniz. Bununla birlikte, süreçte egzersizle ilgili yaralanma riski yüksektir. Bu ya da başka herhangi bir egzersiz rejimine başlamadan önce daima doktorunuza danışın.
Günün Videosu
Faydaları
Her gün şınav alımı yapmak, atletik performansınızı ve görünümünüzü geliştirecektir. Futbol ya da basketbol gibi temas sporları için artan kas gücünden yararlanacaksınız. Saldırılarda bulunmak, metabolizmanızı artırmaya potansiyel olarak yardımcı olabilir.
Fazla eğitim
Kaslarınız egzersiz programınızdan kurtulma zamanınız olmadığında, bunlar ağrıyor ve sert hissediyor olabilirler. Bu, kaslarınızı aşırı eğittiğiniz anlamına gelir. Egzersiz Amerikan Konseyine göre, kronik kas ağrısı, zayıf egzersiz performansı, uyku sorunları, iştahsızlık ve dinlenme esnasında veya egzersiz yaparken kronik olarak yükselen bir kalp atışı, aşırı işe alındığının işaretlerinden bazıları. Bu belirtilerin herhangi birinden muzdarip olursanız, bir hafta sürebilir, yerel doktorunuza başvurun ve doktorunuzun ve sertifikalı bir fitness uzmanının önerilerine dayalı olarak itin-up rutini kısın.
