Koklama ve hapşırıyor ve boğaz ağrıyor. Kendinizi spor salonunda çalışmaya bırakmaktan alıkoymayın. Tavuk şehri çorbasından başka her şey için iştahınızı kaybedebilirsiniz. Kilo vermeye çalıştıysanız, soğuk algınlığı esnasında teraziyi biraz teselli edici bulabilir, ancak hastalıktan sonraki günlere dikkat edin.
Günün Video
Güvenli Kilo Verme Kayıbı
Güvenli kilo kaybı, yaktığınızdan daha az kaloriyi tüketmenizi ve metabolizmanızı arttırmayı gerektirir. Daha az kalori tüketmek, yediğiniz yiyecekleri göz önünde bulundurmanızı ve bu gıdaları meyveler, sebzeler, yağsız protein ve tam tahıllarla değiştirirken mümkün olduğunca ekstra yağ ve şekeri ortadan kaldırmanızı gerektirir. Metabolizmanınızı yüksek tutmak, vücudunuzun aç kaldıklarını ve kas kütlesi bulunduğunu düşünmesini engellemek için yeterli beslenme yemenizi gerektirir. Egzersiz, özellikle de mukavemet eğitimi, daha fazla kalori yakmak için metabolizmanızı güçlü tutan kas kütlelerini korumaya ve arttırmaya yardımcı olur.
Kalori
Soğukkanlı olunca burnunuz doldurulabileceğinden, sağlıklı olduğunuz zamanların tadının aynı olmadığını fark edebilirsiniz. Koku hissiniz, işlerin tadını etkiler ve sıkışık olduğunuzda, en sevdiğiniz yiyeceklerin tadını çıkarmak daha zordur. Boğaz ağrıyorsa, ağrıya neden olacak her şeyi yemenin tereddütlü olabilirsiniz. Gerçekten aç olduğunuzda yemek yemeniz ve iyi tatmanın tek şeyleri çorba ve elma suyu gibi yumuşak, yumuşak gıdalardır. Çoğu durumda normalden daha az kalori içebilirsiniz, bu da kilo vermeye neden olabilir.
Bununla birlikte, makarna, patates ve sıcak çayda bol bal içeren konforlu gıdaları tüketiyorsanız, aslında salata ve ızgara tavuk diyetinizdekinden daha fazla kalori tüketebilirsiniz. Birkaç gün veya daha fazla böyle yemeye devam ederseniz kilo alma gerçekleşebilir.
Egzersiz
Amerikan Aile Hekimleri Akademisi'nden Dr. Rick Kellerman'a göre, soğuk algınlığınız olduğunda egzersiz yapmak, hastalığınızı uzatabilir ve özellikle ateşiniz varsa kalp hasarına neden olabilir. Düzenli aerobik egzersizler ve güç antrenmanı kilo vermenize yardımcı olduğundan, hasta olduğunuzda kilo vermek daha zor olabilir. Kaslar birkaç gün yattıktan sonra atrofikleşebilir veya küçülebilir. Kas atrofisi, kilo kaybı olarak ölçekte görünebilirken, küçük kaslar çok kalori yakmaz ve kaslarınız daha büyük olduğunda yaptığınızla aynı kaloriyi alırsanız, kilo almaya son verebilirsiniz.
Hasta olduğunuz halde kilo vermek için
Hafif soğuk belirtilere sahipseniz, ılımlı egzersiz şekli korumanıza, endorfinleri artırmanıza ve bağışıklık sisteminizi geliştirmenize yardımcı olabilir.Soğuk algınlığı esnasında kilo almayı önlemek için, yaktıklarından daha az kalori yemeye devam edin ve hafif egzersize girin. Egzersiz yapmak çok hasta hissediyorsanız, kendinizi iyi hissettirene kadar bekleyin, ardından egzersiz programınıza geri dönün. Hasta olduğunuz sırada egzersiz yapmaktan emin değilseniz daima doktorunuza danışın.
