Soğuk algınlığı veya gribe maruz kaldıktan sonra arkadaşınızı ölçeklendirmeyi düşünebilirsiniz. İştahsızlık ve ateşiniz arasında, hasta olduğunuz haftanın ardından birkaç kilo verdiğiniz farkedebilirsiniz. Ancak, kendinizi daha iyi hissetmeye başlayınca kilo vermeye çalışmak zor olabilir. Hastalık ve beslenmeyi tartışmak için doktorunuza danışın.
Günün Videoları
Hastalık ve Zayıflama Kaybı
Soğuk algınlığınızın veya gribrenin süresinin değişmesine rağmen, genellikle bir hafta veya daha kısa sürer. Bu sürede gözle görülür miktarda kilo vermişseniz, muhtemelen çok fazla yağ kaybetmemiş olursunuzdur. Aile doktoru. Org, bir haftada 2 pound'dan fazla kaybederseniz, yağdan daha fazla su ve kas kaybettiğinizi söylüyor.
Hastalandığınızda Yiyin ve İçerken
Hastalandığınız zaman yemek gibi hissetmeyebilirsiniz, ancak beslenme ve nemlendirme için en azından yemeyi veya en azından içmeyi denemek önemlidir. İyi seçenekler arasında açık meyve suları, spor içecekleri, su ve su bulunur.
Tavuk pilavı çorbası gibi çorba, hasta olduğunuzda iyi bir seçim yapar; çünkü sıvı ve sodyum, hidrat kalmanıza yardımcı olurken tavuk da protein sağlar. Mide bulantısı hissediyorsanız, krakerleri, kızarmış ekmeği veya sade makarna veya pilavı yudumlayın.
Kurtarma Sırasındaki Yemekler
Kendinizi daha iyi hissettiğiniz bir işaret, iştahınızın geri gelmesidir. Bununla birlikte, birkaç gün kötü bir şekilde yedikten sonra, yırtıcı olabilirsiniz, bu da ağırlığı korumak için yemeğinizi kontrol etmenizi zorlaştırabilir. Bu kiloların bir kısmının geri dönmesini engellemek zor olsa da, iyileşme aşamasında diyetinizi düşük kalorili, besleyici zengin yiyeceklerle doldurmanız, kilo alımının bir bölümünü sınırlamanıza yardımcı olabilir ve başladığınızdan daha fazla ağırlık kazanma riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir ile.
Bağışıklık Sağlığı için Yemek
Her soğuk veya gribe karşı mücadele edemediğiniz halde, doğru yiyecek seçeneklerini seçmek bağışıklık sisteminizi sağlıklı ve güçlü tutmanıza yardımcı olabilir; bu da böceklere karşı vücudunuzun mücadelesini iyileştirir. İmmün gücü arttıran gıdalar arasında meyveler, sebzeler ve tahıllar bulunur.
Bu dolgu, düşük kalorili yiyeceklerden daha fazlasını yiyerek, bağışıklık sağlığı için de iyi olan sağlıklı bir kilo almayı ve bakımını kolaylaştırabilirsiniz.
